Le bonheur n'est pas une récompense pour le travail acharné.
Parfois, le stress tend votre tranquillité d'esprit pendant que vous rentrez chez vous après une dure journée au bureau. Mais les bonnes nouvelles sont que votre sens perdu de joie peut trouver son chemin à la maison avec quelques ajustements au GPS mental que nous transportons tous.
Dans son livre bien considéré The Happiness Advantage, Shawn Anchor parle du troisième chemin . C'est le coup de gravier qui peut vous emmener de l'impuissance au bonheur 5 Des outils inspirants pour un tir instantané du bonheur 5 Des outils inspirants pour un tir instantané du bonheur Quand la vie vous fait chuter, tout dépend de la rapidité avec laquelle vous pouvez vous relever. Ces cinq merveilleux outils vous inspireront dans l'action et vous lanceront avec le sourire. Lire la suite avec l'aide de petites étapes.
Le bonheur n'est pas la croyance que nous n'avons pas besoin de changer; c'est la réalisation que nous pouvons.
Voici une pensée pratique: quand tout le monde autour de vous est stressé, le bonheur pourrait être votre avantage concurrentiel. Cela peut vous aider à mieux travailler, à vous motiver et à ouvrir votre esprit à des idées créatives.
Mais nous devons nous entraîner à repérer des îlots de bonheur et à les utiliser pour nous libérer des pensées négatives. C'est là que cinq cours d'Udemy peuvent vous aider. Considérez-les comme la boîte à outils pour votre esprit.
1. Le pouvoir de l'esprit dans la santé et la guérison
Découvrez: Comment la connexion corps-esprit peut aider à guérir votre corps et maximiser votre intuition.
Imaginez-vous en train de marcher dans la verdure. La sensation d'air frais dans vos poumons. Juste prendre quelques minutes pour marcher dans la nature peut changer votre cerveau. Une étude à l'Université de Stanford par Gregory Bratman est juste l'un des projets de recherche qui ont examiné les effets de l'environnement sur notre santé mentale.
Les avantages de la marche dans la nature sont l'un des exercices d'auto-soins les plus simples. Ces idées d'auto-soins de 5 minutes peuvent changer votre journée Ces idées d'auto-soins 5 minutes peuvent changer votre journée dans le bruit de la vie moderne. Choisissez l'une de ces activités d'autogestion de la santé à faire aujourd'hui parce qu'elles ne prennent que cinq minutes. Lire la suite, vous pouvez faire tous les jours. Prouvez que le corps-esprit se connecte à vous-même en utilisant ces minutes pour vous concentrer sur votre joie. Puis asseyez-vous pour commencer ce cours.
Le Dr Keith Holden est un médecin certifié en médecine interne et spécialiste en médecine fonctionnelle. Cette formation a été consacrée à ce cours instructif sur Udemy. L'objectif des 79 conférences sont sur la pleine conscience, la méditation, et la puissance de l'effet placebo pour battre réduire le stress et améliorer la santé.
Explorez l'esprit et le corps avec des conseils sur la façon dont la pleine conscience peut vous aider à manger sainement. Ou, comment la méditation peut diffuser le stress avant qu'il ne griffe dans votre cerveau.
Chacun des six modules comprend une piste de méditation guidée pour vous psyché. Dr. Holden vous conseille de prendre une semaine pour pratiquer les méthodes dans chaque module avant de passer à la suivante.
2. Le plan de confiance
Découvrir: Les stratégies pour se sentir bien dans sa peau et libérer sa confiance
En tant qu'introverti, j'ai toujours pensé que les extravertis l'ont mieux. La recherche laisse entendre que les extravertis sont plus fougueux. Mon introversion pourrait provenir de ma faible confiance ou de ma génétique. Peut être pas.
Mais la recherche dit aussi que les introvertis peuvent être plus heureux en agissant comme des extravertis . L'un des outils introverts besoin Êtes-vous un introverti? Vous êtes plus précieux que la société dit êtes-vous un introverti? Vous avez plus de valeur que la société dit Les introvertis forment plus de la population que ce que les gens pensent - et ils sont extrêmement précieux pour la société pour des raisons qui ne sont pas immédiatement évidentes. Read More est la confiance pour dissiper les mythes comme "les introvertis ne sont pas amusants!" Et comme nous le verrons, la confiance peut être pratiquée.
Le principal avantage de ce cours est la différence entre l'estime de soi et la confiance. Au fur et à mesure que le cours se déroule dans 39 conférences, vous pouvez en apprendre davantage sur les outils qui entrent dans votre propre «boîte à outils de confiance». Par exemple, j'ai appris un peu sur la technique Gremlin.
Vous pouvez prendre confiance dans le fait que Mary Jaksch est psychothérapeute et autorisée "maître zen". En outre, promenez-vous sur son site Web si vous êtes à la recherche de matériel de lecture sur la façon de mener une vie heureuse.
3. Sounds Mindfulness pratique pour la joie et la compassion
Découvrez: Le bonheur par la pleine conscience.
L'Organisation mondiale de la santé définit la santé comme un état de complet bien-être physique, mental et social et pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité. Le dalaï-lama estime que chaque sorte de bonheur et de souffrance peut être divisée en deux catégories principales: mentale et physique. L'esprit est toujours plus grand que le corps. La compassion est l'un des secrets les mieux gardés de nourrir votre bonheur. Permettre la pleine conscience 6 applications de méditation Mindful qui vont améliorer votre vie 6 applications de méditation Mindful qui vont améliorer votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite pour être votre porte.
Passez seulement deux heures sur la pleine conscience. Ce n'est pas un gros problème lorsque vous commencez à utiliser la pratique quotidienne pour vivre dans le moment présent. Vous allez passer les deux heures avec le célèbre moine bouddhiste et activiste pour la paix, Thích Nhat Hanh, qui a été nominé pour le prix Nobel de la paix en 1967 par le Dr. Martin Luther King.
C'est une merveilleuse introduction à la littérature sur le sujet. Le professeur spirituel estimé a écrit plus de 40 livres. Conseillé!
4. Art-thérapie: dessin, peinture et exploration de soi (partie 1)
Découvrez: Comment guérir votre santé émotionnelle, mentale et physique à travers l'art.
Si la musique peut vous donner une immense joie, alors l'art n'est pas loin derrière. L'American Art Therapy Association affirme que l'objectif est d'améliorer ou de restaurer le fonctionnement d'un client et son sens du bien-être personnel à l'aide des médias d'art et du processus créatif.
Soulager les stress quotidiens avec de belles pages de coloriage de Mandala soulager les stress quotidiens avec de belles pages de coloriage gratuit Mandala Réduisez vos niveaux de stress quotidiens avec cette pratique traditionnelle de Budhist. Les pages à colorier Mandala associent la pleine conscience aux merveilleux avantages de la coloration créative. Téléchargez les meilleurs coloriages de mandala de ces sites. Lire la suite . Aux États-Unis seulement, 12 millions de livres à colorier ont été vendus en 2015, contre seulement 1 million en 2014. Je suppose que les avantages de l'art pour lutter contre le stress ont pris le dessus!
Ce cours d'Udemy ne vous demande pas de devenir artiste. Mais il veut que vous exploriez la façon dont vous vous sentez à travers l'art. Bien sûr, cela aide si vous aimez l'art ou tout processus créatif. Les 78 leçons abordent les avantages thérapeutiques des zentangles, les pages à colorier du Mandala, l'art du doodle, les tableaux de vision et la journalisation artistique.
Il y a beaucoup d'exercices pour l'individu et la famille. Le lien familial à travers l'art est un objectif persistant du cours. Mis à part les avantages d'auto-guérison, vous pourriez juste redécouvrir votre côté créatif caché perdu dans les scories de l'enfance.
Continuez votre guérison avec: Art Thérapie: Dessin, Peinture et Exploration de soi (Partie 2)
5. 30 jours défi à un plus productif et beaucoup plus heureux vous!
Découvrez: Votre objectif, votre succès et votre bonheur en 30 jours avec 30 exercices.
Réveillez-vous et prenez seulement cinq minutes par leçon chaque jour.
C'est un cours d'Udemy auto-rythmé. Mais vous demande de fixer un objectif de 30 jours pour les exercices d'auto-amélioration. L'exercice un élimine les distractions de votre vie quotidienne. Chaque jour est pour un exercice.
C'est un bon cours à prendre au début de l'année parce que vous pouvez concevoir votre propre plan pour des objectifs à long terme. Portez la leçon du Jour 23 avec vous comme un autocollant de voiture - tous les problèmes dans le monde peuvent être résolus (et évités) par l'éducation.
Inspirez-nous avec votre bonheur Success Story
J'ai souligné une règle importante dans le livre de Shawn sur le bonheur:
Sans action, la connaissance est souvent dénuée de sens.
C'est tellement vrai et le plus grand bloc mental qui est le chèque en blanc pour l'industrie du développement personnel. Nous ne parvenons pas à mettre en pratique la théorie. Vous avez peut-être fait la même chose que moi. Mais chaque jour est une chance d'atteindre des routines et des habitudes qui améliorent notre bonheur. Alors, quel cours de dessin Udemy choisiriez-vous parmi les options ci-dessus?
Essayez l'un de ces cinq cours. Rappelez-vous, chaque cours payant sur Udemy est livré avec:
- Accès à vie.
- Garantie de remboursement de 30 jours.
- Certificat d'achèvement.
Ce qui te rends heureux? Avez-vous essayé votre propre projet de bonheur? Nous aimerions entendre parler de votre histoire ci-dessous.