10 modèles Excel pour suivre votre santé et votre forme physique

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Avez-vous déjà remarqué à quel point il est difficile de rester en pleine forme physique? Bien sûr, vous pourriez commencer fort, en évitant la malbouffe et aller à la gym avec un certain degré de régularité. Vous pouvez même transformer votre maison dans une salle de sport Comment s'entraîner sans aller à la salle de gym Comment s'entraîner sans aller à la salle de gym Il est assez difficile de mettre de côté le temps pour l'exercice réel, mais jeter dans vos déplacements et cela peut ajouter beaucoup de gaspillage temps. Essayez ces exercices efficaces sans jamais quitter votre maison. Lire la suite . Mais finalement, vous commencez à sauter des sessions. Votre régime commence à glisser aussi, les «jours de triche» devenant des «semaines de triche» et des «mois de triche».

C'est vraiment un problème de motivation. Rester motivé et axé sur les objectifs est difficile. C'est particulièrement vrai quand les gymnases peuvent être moites, bruyants et intimidants, et quand il y a tellement de nourriture délicieuse là-bas c'est totalement mauvais pour vous. Heureusement, Vertex42 propose une gamme de feuilles de calcul qui facilitent le suivi de votre santé et de votre forme physique. Lisez la suite pour 10 des meilleurs.

Journal quotidien des aliments

Essayer de garder une alimentation régulière et équilibrée est difficile. Une partie de cela est parce qu'il est incroyablement difficile de garder une trace de ce que nous mangeons, surtout quand nous prenons en compte les aliments de commodité et les voyages sournois au distributeur automatique. Alors qu'il y a certainement des applications qui le rendent facile à voir comment vous mangez Suivre votre régime alimentaire et devenir plus mince avec ces applications Web Suivre votre régime alimentaire et devenir plus mince avec ces applications Web Les niveaux d'aptitude digne d'envie des athlètes vient d'années de régimes rigoureux et des régimes sains. Si vous n'êtes pas un sportif, vous ne serez pas en mesure de le reproduire dans cette mesure, mais vous pouvez ... Lire la suite, il y a souvent une solution plus simple. À savoir, ce journal alimentaire imprimable, il est facile de voir ce que nous mangeons, et combien.

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Tableau de perte de poids

Rester motivé tout en essayant de perdre du poids est incroyablement difficile. Il y a toujours l'allure de la malbouffe, et il est souvent difficile de voir comment on progresse avec un régime. Heureusement, ce graphique de perte de poids vous permet de voir à quel point vous êtes minceur et comment vous avez progressé.

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Exercice hebdomadaire

L'exercice est une chose amusante. Si vous en faites trop peu, vous stagnez et ne voyez pas vraiment les effets de la réalité. Si vous en faites trop, vous pouvez vous blesser sérieusement. Heureusement, ce tableau d'exercices hebdomadaire vous permet de voir à quel point vous faites bien, et quand vous commencez à être un peu relâché en allant au gymnase. Il vous permet même de suivre les morceaux du corps que vous exercez!

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Tableau de tension artérielle

La pression artérielle est l'une de ces choses que vous devez garder à l'œil, car elles sont un indicateur de la santé cardiaque globale. Cette feuille de calcul facilite l'enregistrement de votre tension artérielle diastolique et systolique sur une période de temps.

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Tableau de poids idéal

Si vous essayez de perdre du poids, vous avez probablement un poids idéal à l'esprit. Si vous ne le faites pas, vous pourriez trouver cette feuille de calcul utile. Il vous montre avec précision le bon poids et l'IMC pour votre sexe et votre taille.

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Liste des médicaments

Garder la trace des pilules, des doses et des horaires est difficile, surtout lorsque vous prenez plusieurs médicaments. Cette feuille de calcul vous permet de tracer quand, combien et même la raison pour laquelle vous prenez un médicament spécifique. Pratique pour les réunions avec votre professionnel de la santé.

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Enregistrement d'immunisation

Si vous voyagez beaucoup, ou avez une grande couvée, vous êtes probablement habitué à jongler avec les vaccinations. Sinon, consultez cette feuille de calcul. Il vous permet de tracer toutes les vaccinations et quand vous pourriez avoir besoin d'un complément.

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Tableau de l'IMC

BMI signifie «indice de masse corporelle». C'est l'outil que nous utilisons pour travailler si notre poids est sain. Que vous soyez en surpoids, en surpoids ou normal, ce tableau vous le montrera définitivement.

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Tableau de sucre dans le sang et journal

Si vous êtes diabétique, vous savez tout sur l'importance de surveiller de près votre glycémie. Si vous cherchez une solution plus structurée, pourquoi ne pas essayer cette feuille de calcul? Il suit votre taux de sucre dans le sang sur une base quotidienne, ce qui vous permet de voir à quel point vous restez dans votre gamme saine.

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Tableau d'entraînement

Aimez-vous bodybuilder? Si vous cherchez un moyen facile et imprimable de garder une trace de vos exercices. Ne manquez plus jamais un autre jour de jambe!

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Conclusion

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Comment suivez-vous votre santé et votre forme physique? Est-ce avec une feuille de calcul, ou autre chose? De toute façon, je veux en entendre parler. Déposez-moi un commentaire ci-dessous, et nous discuterons.

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