Comme nos lieux de travail deviennent plus occupés et plus exigeants, l'idée de garder un esprit calme peut sembler un rêve impossible.
Mais prendre quelques minutes tout au long de la journée pour apaiser et rafraîchir, votre cerveau vous fera gagner du temps à long terme en vous rendant plus productif. 4 façons de prendre le stress hors de la productivité 4 façons de prendre le stress hors de la productivité changements ciblés, vous pouvez augmenter votre productivité à pas de géant. Appliquez ces méthodes simples à votre vie et le résultat est ce que vous attendez - mieux travailler avec moins d'effort. Lire la suite .
Utiliser des applications et d'autres technologies pour calmer votre esprit est utile parce que vous utilisez déjà la technologie au travail et que vous pouvez l'emmener partout, même lorsque vous travaillez à la maison ou en voyage d'affaires.
Lisez la suite pour découvrir des solutions numériques à cinq facteurs de stress au travail commun!
Accablé de travail? Calmez-vous en créant une liste de choses à faire
Lorsque vous vous sentez dépassé, il est facile de perdre de vue combien de travail vous avez réellement besoin de faire.
Ecrire tout ce qui vous arrive, sans trier les priorités ou les délais, peut vous aider. Ces 3 types de listes vous aideront à être plus productif Ces 3 types de listes vous aideront à être plus productif Quand il s'agit d'être organisé et productif, la liste des choses à faire est l'outil ultime. Trois types de listes peuvent vous donner toute la puissance dont vous avez besoin sans trop compliquer votre planification. Lire la suite vous donne également une idée visuelle de ce que vous avez à faire et où vous pourriez commencer.
Wunderlist est une application et un outil web magnifiquement minimaliste qui vous aidera à vous calmer en agissant comme une décharge pour toutes vos pensées et vos soucis lancinants. Le meilleur de tous, vous pouvez mélanger les tâches de travail avec des tâches personnelles, qui viennent souvent à nous tout comme nous essayons de se concentrer sur autre chose.
Obtenez tout cela et le trier plus tard. Ensuite, définissez des rappels pour ne pas oublier 12 applications pour aider les gens oublieux se souvenir des choses 12 applications pour aider les gens oublieux se souvenir des choses L'organisation peut s'avérer difficile pour les personnes oublieuses. De rappeler des anniversaires à mettre des visages aux noms, voici 12 applications impressionnantes qui peuvent vous aider à vous rappeler à peu près n'importe quoi. Lire la suite pour ramasser la nourriture pour chats sur le chemin du retour.
Une autre excellente application pour garder une trace de vos notes, to-dos et autres matériaux de travail est Evernote. Ce qui distingue Evernote des applications plus simples est sa capacité à prendre une photo de n'importe quoi et l'ajouter à un fichier numérique avec des listes, des sites Web et d'autres matériaux.
Evernote pourrait être particulièrement utile pour les personnes qui adoptent une approche hybride de la productivité - combinant des listes manuscrites et d'autres articles en papier avec l'organisation numérique. Et la fonction de liste de contrôle d'Evernote sera satisfaisante pour les personnes qui aiment cette marque définitive d'achèvement.
Evernote a une structure de tarification à trois niveaux allant d'une option gratuite avec des fonctionnalités de base à une option «premium» de 49, 99 $ / an pour toutes les fonctionnalités. Wunderlist a également une option "pro" pour 4, 99 $ / mois. Les deux applications offrent également une fonction de partage et de communication à l'usage de quelques personnes ou de toute une équipe.
Téléchargement: Wunderlist (iOS | Android) et Evernote (iOS | Android) gratuitement.
Distraits? Protégez-vous de la navigation Web sans cervelle
La distraction est un problème omniprésent dans les bureaux d'aujourd'hui. Non seulement il y a plus de moyens que jamais pour les collègues de vous interrompre avec une question ou un problème, mais il y a aussi la tentation du Web et votre impulsion interne à tergiverser. Mais bien que la technologie puisse causer une partie du problème, elle peut aussi vous aider à la résoudre.
Leechblock est un plug-in Firefox qui vous permet de contrôler quand et combien vous visitez les sites qui causent le plus de pertes de temps dans votre journée.
Par exemple, vous pouvez bloquer les médias sociaux de 8 à 5 les jours ouvrables. Ou vous pouvez vous donner une «allocation», disons vingt minutes par jour sur Buzzfeed.
Firefox vous permettra de naviguer librement tout au long de la journée jusqu'à ce que vous ayez atteint la limite de temps; alors vous serez bloqué jusqu'au lendemain. Leechblock vous aidera à rester calme et concentré au travail en vous protégeant de la tendance à cliquer sans réfléchir sur Internet.
Pour une alternative Google Chrome à Leechblock, consultez StayFocused ou Strict Workflow.
Si vous vous retrouvez souvent avec cinq onglets ou plus ouverts, Instapaper vous aidera à éliminer la distraction d'un navigateur Web surchargé sans perdre les articles ou les sites que vous "avez juste à lire" un jour.
Un petit bouton "I" apparaît dans votre navigateur et vous pouvez cliquer dessus à chaque fois que vous voulez enregistrer la page que vous recherchiez plus tard. Lorsque vous avez le temps de tuer, dites en attendant chez le médecin, vous pouvez ouvrir votre compte à partir de n'importe quel appareil et lire les articles que vous avez sauvegardés dans un format propre et digne d'un magazine.
Si vous faites beaucoup de recherche pour votre travail, Instapaper pourrait également être un moyen utile de recueillir des sites et des articles et de les voir comme une seule unité.
Télécharger: Instapaper gratuitement (iOS | Android)
Stress limite? Apaisez vos nerfs avec un calendrier coloré
Avez-vous tellement de réunions à assister à vous pouvez à peine les garder droites? Google Agenda vous aidera à rester calme face à une surcharge de réunion. Cette oldie-mais-goodie utilise des fonctionnalités de codage couleur pour vous aider à prioriser les réunions et tout ce qui se passe dans votre journée.
Utilisez un tableau visuel de votre journée, semaine et mois pour rester organisé. Gardez une limite de combien vous pouvez réellement faire. Dilip Soman, professeur de marketing à la Rotman School of Management de l'Université de Toronto et son candidat au doctorat Yanping Tu ont fait une étude sur les effets du temps sur les tâches et ont trouvé que le code couleur pouvait influencer votre perception du temps. . Ce code couleur simple fonctionne pour des délais courts et des objectifs à long terme.
Une autre façon utile de gérer les délais Faire place à un week-end détendu - 5 conseils simples pour surmonter les délais Faire place à un week-end détendu - 5 conseils simples pour battre les échéances Rien ne peut être plus stressant que la menace d'une échéance imminente. Mais, il ne doit pas être ainsi. Avec quelques ajustements, vous pouvez faire votre travail à l'avance. En savoir plus consiste à transformer vos e-mails en liste de tâches avec Taskforce, un module complémentaire Chrome.
Vous pouvez vous envoyer des e-mails et les transformer en rappels des étapes que vous devez effectuer avant la date limite d'un projet. Vous pouvez également utiliser Taskforce pour gérer les courriels envoyés par des collègues vous demandant de faire ceci ou cela au bout d'un certain temps.
Taskforce vous gardera calme au travail en veillant à ne pas oublier les projets et les délais qui sont les plus importants pour vous.
Télécharger: Google Agenda gratuitement sur (iOS | Android)
Mauvaise humeur? Écoutez Whatever Blend Your Blues Away
Quand vous passez une mauvaise journée au travail Stressed At Work? Comment se détendre et se concentrer dans un bureau ouvert stressé au travail? Comment se détendre et se concentrer dans un bureau ouvert Est-ce que travailler dans un bureau à aire ouverte tue votre productivité? Vous pouvez probablement blâmer les Allemands pour sa large adoption. Mais réconcilions après avoir essayé ces conseils. Lire la suite, écouter de la musique peut vous aider à vous sentir mieux. Et tout en écoutant vos groupes préférés est réconfortant, découvrir une nouvelle chanson que vous aimez peut aussi être un bon stimulant.
Utilisez Pandora pour démarrer une station de radio avec un artiste que vous aimez, et laissez Pandora suggérer de nouveaux artistes similaires pour que vous l'écoutiez aussi.
Si rien d'autre que vos groupes préférés ne le font, utilisez Spotify pour écouter votre musique préférée où que vous soyez. Spotify vous aidera à améliorer votre humeur au travail en vous donnant un moyen facile de mettre des écouteurs et d'éliminer toutes les vibrations négatives qui vous entraînent. Vous pouvez même faire des playlists de chansons préférées pour chaque humeur, vous donnant un remède prêt à l'emploi pour un cas des lundis.
La musique triste peut aussi aider à soulager le blues. Des chercheurs japonais ont entrepris une étude et ont déclaré que «la musique triste pourrait en fait susciter des émotions positives».
L'émotion vécue par la musique n'a pas de danger ou de danger direct contrairement à l'émotion vécue dans la vie quotidienne. Par conséquent, nous pouvons même profiter d'émotions désagréables telles que la tristesse. Si nous souffrons d'une émotion désagréable évoquée dans la vie quotidienne, une musique triste pourrait être utile pour soulager les émotions négatives.
Ça vaut le coup d'essayer à coup sûr. Dites-nous quels sont vos sentiments sur ce peu de recherche à contre-courant.
Les deux Pandora et Spotify offrent des versions gratuites ainsi que la possibilité de payer des frais mensuels pour une écoute sans publicité. Pandora One coûte 4, 99 $ / mois et Spotify Premium est 0, 99 $ pour un essai de 3 mois à durée limitée, puis 9, 99 $ / mois.
Alternativement, si vous trouvez la musique plus distrayante qu'utile au travail, prenez quelques minutes pour pratiquer une méditation attentive 10 Applications apaisantes pour déstresser et effacer votre esprit 10 Applications apaisantes pour déstresser et libérer votre esprit Vous n'êtes pas seul si vous avez déjà ressenti coincé dans vos pensées? Comme si vous marchiez et ne pouviez pas avancer. Calmer, les applications d'organisation de la pensée peuvent sauver l'esprit. Lisez la suite et approchez le reste de vos tâches avec un esprit déstressé et recentré.
Téléchargement: Pandora (iOS | Android) et Spotify (iOS | Android) gratuitement.
Se sentir limité avec un projet? Inspirez-vous de la positivité
Avez-vous monté dans une attitude pessimiste quant à ce que vous pouvez accomplir sur un projet? Que vous vous sentiez limité par les ressources disponibles au travail ou par vos propres capacités, vous calmer avec un podcast inspirant ou du yoga à votre bureau peut vous aider à trouver la clarté ou l'inspiration pour franchir les obstacles que vous voyez devant vous.
Écoutez des podcasts avec Stitcher. Il y a beaucoup de grands spectacles, mais voici quelques-uns pour vous aider à avoir une journée de travail plus productive et positive: "Au-delà de la liste des tâches", "Retour au travail", et "La création accidentelle" "
Si vous utilisez le yoga pour vous détendre en dehors du travail, vous pouvez également apporter ces outils dans votre espace de travail. Télécharger Salut le bureau pour une variété d'étirements et de poses de yoga que vous pouvez faire à votre poste de travail. Vous pouvez également définir des rappels via l'application, ce qui vous aidera à faire une pause de tout ce qui vous stresse et prendre quelques minutes pour respirer et étirer. Revenez à votre travail avec un esprit régénéré.
Téléchargement: Stitcher gratuitement (iOS | Android) et Salute the Desk pour 2, 99 $ (iOS)
Prenez un peu de temps pour vous, puis appuyez sur!
Maintenant que vous savez comment apaiser votre esprit au travail, devenez capable d'être votre individu le plus concentré et le plus productif, et faites du stress au travail une chose du passé.
Dans la plupart des cas, vous pouvez vous sentir stressé au bureau en vous éloignant simplement de la situation pendant quelques minutes, puis en réexaminant la question avec une perspective calme et fraîche. En utilisant les applications et les sites Web énumérés ici, vous pouvez prendre une pause courte et efficace face au stress au travail, puis appuyer dessus avec plus de clarté et d'énergie mentale.
Quelles autres applications ou sites Web utilisez-vous pour vous calmer dans votre bureau occupé? Nous aimerions entendre parler d'eux dans la section des commentaires ci-dessous!
Crédits image: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics