Les riches et les célèbres n'ont pas ce problème. Les gymnases à la maison et les entraîneurs personnels les aident à se lever directement de leurs lits et à frapper la gym. Nous autres mortels devons faire appel à nos pouvoirs de motivation et de discipline pour parcourir les quelques kilomètres jusqu'au gymnase. Mais ça ne doit pas être comme ça. Avec l'aide des chaînes YouTube gratuites pour les séances d'entraînement à domicile, nous pouvons commencer notre propre programme d'exercices exactement où notre matelas de couchage se termine.
Aller à la gym n'est pas seulement sur la supervision personnelle et un meilleur équipement. Il s'agit aussi du badinage et de l'effet de masse de l'exercice ensemble. Rien ne graisse mieux vos membres que de voir quelqu'un de plus âgé (ou plus jeune) que vous mettre dans les chantiers difficiles. Mais parfois, les modes de vie occupés, les horaires erratiques, les déplacements sur la route, l'économie et la paresse absolue font de l'entraînement à domicile une nécessité.
Quelques avantages de l'exercice à la maison
- Exercice à la maison pourrait être relativement pratique pour vous au lieu d'aller à la gym en termes de votre horaire et le temps économisé.
- Les entraînements à domicile nécessitent un équipement minimal. Acheter de l'équipement de la maison plus simple comme des tapis d'exercice, des ensembles d'haltères, des balles de bouilloire, et même un entraîneur elliptique peut être facilement couvert avec l'argent que vous économisez dans les adhésions de gymnase.
- Pour les personnes socialement timides - vous ne vous sentez peut-être pas à l'aise avec votre image de soi. Commencez à faire de l'exercice à la maison pour chasser la gêne.
- Vous n'avez pas besoin de s'habiller et votre propre douche privée est à deux pas.
- Vous avez votre propre entraîneur personnel grâce à la télévision, au Web et aux nombreuses chaînes YouTube.
L'utilisation de chaînes d'entraînement YouTube est ce sur quoi nous nous concentrerons dans cet article. S'il vous plaît, gardez à l'esprit que je ne suis pas un gourou du fitness. Je suis un mec de travail à la maison qui utilise le web et ces canaux pour apporter de la variété à son régime de conditionnement physique quand il peut se traîner loin du lit, le bureau de travail, et le dernier roman qu'il est en train de lire.
Si vous me demandez quel est l'exercice le plus simple mais le plus efficace que l'on puisse faire à la maison, faites les burpees. C'est un entraînement complet du corps qui vous fera pleurer pour un endroit où vous coucher. Mais alors, ces sept séances d'entraînement à domicile YouTube peuvent vous faire perdre plus de seaux de sueur.
Activer ces chaînes YouTube pour vos séances d'entraînement à domicile
J'ai sélectionné des vidéos d'exercices YouTube où vous avez besoin d'un minimum d'équipement et pouvez faire l'exercice sans supervision. Ou des canaux avec une plus grande variété de cela. C'est la règle que je m'applique, et j'espère que cela s'appliquera à vous aussi lorsque vous ferez des recherches pour des exercices à domicile.
Fitness frugal
Le spectacle de remise en forme est organisé par Mike Schiemer. Le thème principal de la chaîne d'entraînement YouTube est de le faire à bas prix. Mike Scheimer se définit lui-même comme un physiologiste de l'exercice, un entraîneur personnel, un nutritionniste, un mannequin de fitness, un écrivain et un homme à bas prix. Suivant cette philosophie, de nombreuses vidéos d'exercices sur ce canal de fitness sont sur l'utilisation d'aucun équipement, juste votre poids corporel. Il y a environ 290+ vidéos dans différentes playlists. La nutrition et les revues de produits sont également couvertes. Les exercices sont de niveau intermédiaire, mais pas trop difficile avec un niveau de difficulté modéré.
Blender Fitness
Les vidéos de fitness sont bien produites. Le site Web de Fitness Blender est plus complet. J'ai été un peu surpris d'apprendre qu'une équipe de mari et femme est seule responsable de la maintenance du site et de la chaîne YouTube. Vous avez des vidéos d'entraînement à domicile complètes. Le menu comprend du Pilates, des camps d'entraînement, de la musculation, du HIIT, du kettlebell, des étirements, de l'entraînement spécifique au sport, du cardio, de la réadaptation aux blessures et des programmes axés sur la perte de poids. Il y a une liste de lecture de 12 longueurs de vidéo où le couple répond aux questions de forme physique.
BeFit
BeFit est l'une des chaînes de fitness les plus connues sur YouTube. 37 millions de vues et plus en témoignent. Des entraîneurs professionnels de haut calibre comme Jillian Michaels, Denise Austin et Jane Fonda, entre autres, figurent dans les nombreuses vidéos d'exercices. Si vous aimez groove essayer les vidéos d'entraînement de danse pour un rythme cardiaque rapide. Il y a aussi la série de 15 vidéos (en espérant que l'on grandit sur des séances d'entraînement de 5 minutes - parfait pour les moments où vous manquez de temps et avez besoin de quelques stimulateurs d'humeur rapides.
Mon entraîneur Bob
Bob Harper est un entraîneur personnel qui fait partie de la série télé-réalité "The Biggest Loser". Le spectacle lui a donné un profil aux États-Unis en tant qu'expert physique. Comme lui, je crois aussi qu'une partie importante de la forme physique et de la perte de poids concerne l'alimentation; quelque chose que je n'ai pas réussi à impressionner sur ma mère qui me nourrit de glucides. La chaîne YouTube semble être un bouchon pour son livre. Mais j'aime le fait que son approche de la forme physique soit «à l'envers» et qu'il se concentre aussi sur l'alimentation, les aspects mentaux et spirituels. Il n'y a pas de séances d'entraînement complètes ici, mais si vous cherchez un défi et de la variété, essayez les vidéos.
Passion4Profession
Passion4Profession est une autre chaîne d'entraînement YouTube bien produite. La devise est - former où vous voulez, comment vous voulez, et quand vous voulez. Je suppose que c'est la définition parfaite d'un entraînement à domicile. Les vidéos sont de belles représentations animées de mouvements et de postures d'exercices. La plupart des exercices utilisent votre poids corporel. L'utilisation de la liste de lecture est pratique car les listes de lecture de vidéos traitent entre autres des parties spécifiques du corps. Sur le site, vous pouvez consulter les exercices en cliquant sur un point de la carte du corps. Ensuite, dressez la liste des exercices vidéo que vous souhaitez suivre en utilisant un filtre.
Blogilates
Instructeur POP Pilates Casey Ho vous emmène à travers des séances d'entraînement qui pourraient vous amener à penser à les faire de manière Gangnam. Mais ils sont énergiques et colorés. Et Casey Ho traite le sérieux de se mettre en forme avec plaisir. Vous ne pouvez pas vous moquer de près d'un demi-million d'abonnés. Elle parle toujours et cela devrait aider à garder votre propre niveau d'énergie pendant que vous suivez les exercices dans un coin de votre maison. Les coups joués en arrière-plan aident aussi. Je ne doute pas de ses qualifications après l'avoir vue faire les burpees tout en discutant les téléspectateurs. Cela prend du temps.
Le quotidien HIIT
Entraînement par intervalles de haute intensité est censé être meilleur pour brûler plus de calories. Il y a les deux côtés de l'argument. Mais il est court, intense et peut vraiment faire battre votre cœur dans les plus brefs délais. Les vidéos Daily HIIT sont de haute intensité, et vous devriez les essayer si vous avez un niveau de forme intermédiaire à avancé, car ils peuvent en tirer beaucoup. Si le rythme est trop élevé, essayez la série HIITlite qui est d'intensité plus faible mais qui sape encore. The Daily HIIT est une série d'accompagnement et un successeur de BodyRock.TV, une autre chaîne de fitness sur YouTube.
Un mot de conseil
L' avertissement légal reste - si vous êtes physiquement inactif ou avez un état médical, consultez un médecin avant de commencer à exercer.
Il existe de nombreuses chaînes d'entraînement YouTube avec des milliers de vidéos YouTube sur le fitness et la santé. Mais ce qui est vrai du monde physique est également vrai du monde en ligne. Peut-être, plus encore. YouTube est le Far West des vidéos en ligne. Il y a de bonnes vidéos et il y en a aussi de mauvaises. Quand il s'agit d'exercice et de santé, de mauvaises instructions pourraient être préjudiciables. Examiner les sources de plus près. Prenez en considération les commentaires sous les vidéos ... même les sept canaux vidéo que j'ai profilés ici. Il est parfois très difficile de savoir qui est un expert et qui fait semblant.
Ces sept chaînes d'entraînement YouTube ne sont pas les seules bien sûr. Mais ils sont certainement parmi les meilleurs que j'ai pu trouver. Étant les types paresseux que nous sommes, toujours collés à nos postes de travail, nous avons examiné différentes façons de garder nos myofibrilles ensemble. Vous pouvez prendre des idées de 5 façons efficaces de Workout à la maison avec des vidéos en ligne 5 façons efficaces de Workout à la maison avec des vidéos en ligne 5 façons efficaces de Workout à la maison avec des vidéos en ligne Lire plus ou regarder quelques-uns de 6 De nous qui passons le plus de la journée assis 6 vidéos d'exercice à ne pas manquer pour ceux d'entre nous qui passent la plus grande partie de la journée [choses à regarder] 6 vidéos d'exercice à ne pas manquer pour ceux qui passent la plus grande partie de la journée à surveiller] Une mauvaise posture, pas assez de pauses et un comportement de bureau sédentaire peuvent tous avoir de graves conséquences à long terme. Cette semaine, Stuff to Watch se concentre sur une variété de techniques qui peuvent réduire les chances d'un ... Lire la suite. Si vous avez une Wii alors Top 5 Jeux Wii Fitness pour obtenir en forme de la maison Top 5 Jeux Wii Fitness pour obtenir en forme de la maison Top 5 Jeux Wii Fitness pour obtenir en forme de la maison Lire plus pourrait être plus amusant que toute salle de gym avec un spa gratuit.
Entraînez-vous de la maison? Parlez-nous de vos raisons - c'est un choix conscient ou dû au stress de la vie urbaine? Quel genre d'habitude de fitness suivez-vous? Quels sont les canaux d'entraînement YouTube ou les ressources en ligne que vous recommanderiez?
Crédit d'image: Entraînement d'une jeune femme via Shutterstock