Au moment où vous lirez ceci, les Jeux Olympiques de Londres seraient en plein flux. Si les athlètes qui se faufilent entre vos écrans de télévision vous donnent un complexe d'infériorité, ne soyez pas trop inquiets. J'ai entendu dire que de tels sentiments sont tout à fait normaux. Tout événement sportif met le plus apte des spécimens humains à la vue du public. Alors cette panse ne peut même pas se cacher derrière la télécommande du téléviseur. Tu te sens juste ... inapte. Mais il y a un autre côté à ce malheur de santé aussi.
L'envie digne des niveaux de fitness de ces athlètes vient d'années de régimes rigoureux et de régimes alimentaires sains. Si vous n'êtes pas un sportif, vous ne serez pas en mesure de le reproduire dans cette mesure, mais vous pouvez certainement faire les petites choses. Sors du canapé ... commence à faire de l'exercice ... et regarde ce que tu manges. Toute l'aide est là-bas. Des sites de fitness et des applications mobiles, aux trackers diététiques en ligne.
Regardons quelques applications web qui vous aident à suivre votre régime alimentaire et à devenir plus mince. Et peut-être, juste peut-être donner Usain Bolt une course pour son argent.
Slimkicker
Le site dit - SlimKicker consiste à apprendre une bonne nutrition, le contrôle des portions et l'acquisition d'habitudes importantes.
Commencez à regarder votre poids avec l'espoir que Slimkicker et son mélange de comptage des calories et de suivi de la condition physique peuvent vous garder sur vos orteils en santé. SlimKicker est une application gratuite de surveillance de perte de poids qui transforme vos objectifs de santé en défis ponctuels. Le compteur de calories, tracker de fitness et d'autres ressources communautaires sont des outils supplémentaires.
Principales caractéristiques de Slimkicker
- Slimkicker établit votre profil de forme physique personnel avec un assistant facile à remplir et recommande des objectifs nutritionnels.
- Connectez votre nourriture et vos exercices et accumulez des points. Obtenez plus de points pour manger des aliments sains et non transformés tels que des légumes, des fruits, des graisses saines et des protéines non transformées.
- Rejoignez les défis de fitness et de nutrition avec d'autres personnes. Le plus difficile le défi, plus les points. Si vous complétez les défis, vous pouvez même gagner des choses comme une carte-cadeau Zappos de 100 $. Un exemple de défi: Pas de collation après le dîner.
- Rejoignez la communauté pour des objectifs partagés en matière de diététique et de santé. Exemple de groupe: Rhino Runners s'adresse aux hommes et aux femmes qui aiment courir mais qui ne correspondent pas forcément au profil d'un coureur «traditionnel».
- Autres ressources: Calculateur de calories alimentaires organisé en groupes alimentaires; articles de blog sur la nutrition et le bien-être; psychologie du régime alimentaire; et des recettes saines disposées par type.
Application mobile: iPhone
Mon assiette
Le site indique - MyPlate est l'outil phare, un traqueur complet de nourriture et de forme physique mettant à profit la plus grande base de données de nourriture et de forme physique en ligne.
MyPlate fait partie du très bon site de fitness Livestrong . Et pourquoi pas, comme il est attaché au nom de Lance Armstrong. Près de 4 millions de membres en ont fait une communauté forte d'observateurs de la santé. Le compteur de calories de MyPlate commence en vous donnant une interface facile pour définir vos objectifs de perte de poids, suivre votre apport calorique quotidien et enregistrer vos activités de fitness. Livestrong n'est pas complètement gratuit car les membres Gold ont plus de privilèges sur le site, comme des objectifs nutritionnels personnalisés et des tableaux nutritionnels quotidiens. Mais le service gratuit de base est aussi riche en fonctionnalités. Livestrong vous donne une base de données de 1 715 200 aliments et 1 500 activités de conditionnement physique
Principales caractéristiques de MyPlate
- Créez un journal alimentaire et consignez automatiquement vos apports quotidiens.
- Les graphiques, les graphiques et les figures vous aident à suivre votre alimentation et votre consommation d'eau par jour.
- Tapez sur les plans de repas des membres ou créez les vôtres.
- Créer des boucles: tracez vos itinéraires de course, de vélo, de marche et de randonnée et partagez-les avec vos amis.
- MyPlate a un outil de suivi de régime alimentaire spécialisé pour les diabétiques et une application iOS pour cesser de fumer (3, 99 $).
Applications mobiles: pour iPhone, Blackberry et Windows Phone. (Lien)
Mon Fitness Pal
Le site dit - Nous croyons - et les études médicales prouvent - que la meilleure façon de perdre du poids et de le garder pour toujours est simplement de garder une trace des aliments que vous mangez.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement et immédiatement My Fitness Pal recommande vos objectifs de fitness et de nutrition avec vos informations de base. Avec cela comme référence, vous pouvez commencer à suivre votre nourriture dans un journal alimentaire personnel. L'application vous donne également un journal d'exercice pour enregistrer votre activité physique quotidienne. Maintenez votre activité et utilisez l'outil Enregistrement pour enregistrer votre poids tous les jours.
Principales caractéristiques de My Fitness Pal:
- L'outil rapide vous permet d'accélérer votre enregistrement en copiant les mêmes données de ou vers d'autres dates.
- Calculateur de la nutrition de la recette vous donne la ventilation nutritionnelle de toute nourriture ajoutée à votre journal alimentaire.
- Mesurez votre gamme de poids optimale en utilisant le calculateur BMI (indice de masse corporelle).
- Générez des rapports en fonction de votre nutrition, de votre niveau de forme physique et de vos progrès généraux.
- Entrez dans les forums, les conseils, la motivation et le soutien.
Applications mobiles (gratuites): pour iPhone, iPad, Android, Blackberry et Windows Phone. (Lien)
Le perdre !
Le site dit - Perdez! utilise des principes éprouvés de perte de poids (suivi et soutien par les pairs) pour aider les gens à gérer leur poids et améliorer leur santé.
Perdre Il a été créé à l'origine pour l'iPhone comme une application de suivi de poids. La simplicité requise d'une application mobile est maintenant reflétée dans la version Web. Vous pouvez vous inscrire gratuitement et entrer votre poids actuel et votre objectif de poids et Lose It calcule un «budget» quotidien de calories et une date limite. L'interface est très soignée et conviviale.
Principales caractéristiques de Perdre!
- Les suggestions automatiques vous aident à entrer des données très rapidement.
- Faites correspondre votre apport calorique quotidien avec l'exercice pour voir l'équilibre entre les deux. Aussi, suivez vos nutriments.
- Vous pouvez ajouter des aliments personnalisés et des exercices personnalisés à votre compte.
- Si vous possédez l'échelle de corps Wi-Fi Withings, vous pouvez le connecter à votre compte Perdez-le.
- Partagez vos rapports d'avancement par courriel, sur Facebook et sur Twitter.
Applications mobiles (gratuites): pour iPhone (et iOS) et Android. (Lien)
Calorie Count
Le site dit - utiliser Calorie Count pour rechercher des faits de nutrition et voir les étiquettes complètes des aliments pour plus de 220 000 aliments.
Le site a été créé de manière surprenante par deux ingénieurs aérospatiaux. Le site (maintenant avec About.com) est la plupart du temps gratuit, mais a également une composante premium où les membres peuvent obtenir des conseils professionnels de diététiciens enregistrés. Le compte gratuit vous permet de suivre la nourriture, faire une analyse de régime et suivre votre activité. Calorie Count vous donne votre indice de masse corporelle dès que vous remplissez votre profil et vous donne quelques recommandations sur la cible de poids, la cible de calories, et une date limite. Le service a un certain nombre d'outils comme le Burn Meter qui vous indique combien de calories vous avez besoin quotidiennement.
Principales caractéristiques du nombre de calories:
- Tenez un journal des aliments et partagez des notes avec les autres membres.
- Vous pouvez créer un groupe de soutien avec des interactions sociales sur le site et rester motivé.
- Ajoutez votre apport calorique à partir des aliments et des étiquettes dans la base de données ou créez vos propres recettes avec l'analyseur de recettes.
- Activité Les dépenses correspondent bien à un exercice (perte de calories) avec une activité alimentaire équivalente.
- La page d'analyse est un instantané des changements de calories, des rapports sur les éléments nutritifs et un résumé de votre condition physique en fonction de la nourriture et des exercices enregistrés.
Applications mobiles (gratuites): pour iPhone, iPad et Android.
Quelques autres bons observateurs de calories qui peuvent vous aider à suivre votre régime ...
La santé et la forme étant une préoccupation majeure, il existe de nombreux services Web qui vous aident à devenir plus mince. Vérifiez-les pour leurs côtés libres.
- WebMD
- SparkPeople
- FitDay
- Fat Secret
- Hotcal
- FitWatch
- FitClick
- Commencez votre régime
L'alimentation et la forme physique dépendent beaucoup du type de style de vie que vous avez. Comme chaque pays a une culture alimentaire différente, ces sites sont plus appropriés pour les Nord-Américains. Certains des sites sur la liste sont accablants avec leur étendue d'informations, alors je vous laisse choisir celui avec lequel vous êtes à l'aise. Une mise en garde: le bon régime dépend également de l'état actuel de votre santé. Toujours consulter un médecin ou un diététicien avant de commencer avec un. Traitez ces sites comme des outils de suivi et des ressources d'information et non comme des guides absolus.
Quel site de suivi de régime recommanderiez-vous? Est-ce sur cette liste? Ou préférez-vous passer par votre «instinct» dans votre voyage vers un plus mince vous?
Crédit d'image: Shutterstock