La musique a un effet étrange sur nous. Il peut agiter les sentiments et nous conduire. Jamais entendu Eye of the Tiger et ne se sentait gonflé?
Les scientifiques étudient la musique et son impact sur les humains depuis un certain temps. Ils disent que le nombre de battements dans une chanson peut changer ce que vous ressentez.
Beats Per Minute (BPM) est le tempo d'une chanson et indique le nombre de fois où une noire est jouée en 60 secondes. Wikipedia a utilement fourni un exemple de ce que sonne 120 BPM en musique:
Battements par minute est également la façon dont le rythme cardiaque humain est mesuré, quantifiant le nombre de fois que votre cœur bat en 60 secondes. La fréquence cardiaque au repos moyenne pour toute personne de plus de 10 ans est de 60-100 BPM, tandis que la fréquence cardiaque au repos moyenne pour les athlètes bien entraînés est de 40-60 BPM, selon l'American Heart Association (AHA).
Quel est le bon rythme cardiaque pour vous?
Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez atteindre un «rythme cardiaque cible» supérieur à votre rythme de repos. Cette fréquence cardiaque cible diffère en fonction de votre âge et de votre condition physique, et l'AHA dispose d'un guide de fréquence cardiaque rapide:
Si vous commencez à vous entraîner régulièrement, visez 50% de votre zone cible au cours des premières semaines . Sur six mois, augmente lentement à 85%. Après six mois ou plus, vous pourrez peut-être faire de l'exercice confortablement jusqu'à 85% de votre fréquence cardiaque maximale, indique l'AHA.
Tout en faisant de l'exercice, vous pouvez calculer votre fréquence cardiaque avec des appareils tels que l'Apple Watch Comment Apple Watch Me Won Me Over Comment Apple m'a gagné quand Apple a annoncé leur dernier gadget, je n'étais pas entièrement impressionné. J'ai ignoré le battage médiatique, ignoré les commentaires, et je n'ai pas pré-commander un pour moi-même. Évidemment, j'ai cédé. Lire la suite ou des groupes de conditionnement physique comme FitBit et Jawbone Fitbit Flex vs Jawbone UP: une analyse comparative Fitbit Flex vs Jawbone UP: Une revue comparative Dans le monde d'aujourd'hui, rien n'échappe au fait que nous nous dirigeons dans une direction où quantifier et enregistrer obsessionnellement est en quelque sorte la norme. Nous utilisons Foursquare pour vérifier dans les lieux, nous prenons ... Lire la suite. La plupart des tapis roulants et autres appareils d'exercice cardio-basés ont également des moniteurs de fréquence cardiaque intégrés dans eux.
L'idée, bien sûr, est de faire du jogging ou de courir d'une manière où vos pas correspondent aux battements . Cela va prendre en compte votre vitesse, votre longueur de foulée et votre BPM. Run2Rhythm propose un tableau pour courir et un tableau pour les tapis roulants pour calculer la meilleure combinaison possible pour vous.
Une fois que vous avez votre fréquence cardiaque désirée, il est temps de créer une playlist en conséquence.
Comment faire votre propre liste de lecture d'entraînement
Voici les bonnes nouvelles. Si vous n'êtes pas un passionné de musique et que vous voulez quelque chose à courir, alors ces sept applications de synchronisation rythmique vous feront fonctionner Ces 7 applications de synchronisation de rythme peuvent vous faire fonctionner plus chaque jour Ces 7 applications de synchronisation de rythme peuvent vous faire fonctionner plus Les Apps de jour peuvent vraiment vous aider à faire plus d'exercice. Accompagnez-vous parfaitement avec ces applications iOS et Android qui vous donnent un accès facile à la musique qui correspond à votre vitesse de marche ou de course. Lire la suite . Ils sont disponibles pour Android et iOS, et génèrent automatiquement des listes de lecture en fonction de vos préférences (comme avec Spotify Running) ou avec leur propre mixage (comme avec Pace DJ).
Cependant, cela ne vous donne toujours pas une liste de lecture de vos chansons préférées.
Après tout, Spotify n'a pas tout, et vous ne pouvez pas oublier qu'il n'y a pas Taylor Swift là Pourquoi Taylor Swift a tort sur Spotify Pourquoi Taylor Swift a tordu sur Spotify La semaine dernière, Taylor Swift a retiré sa musique de Spotify, inspiré d'innombrables manchettes bourré de chanson-pun et relancé le débat sur les services de musique en streaming. Lire la suite . Si vous aimez votre Metallica, Pace DJ ne va pas le jouer comme par magie.
Mais ne vous inquiétez pas, il existe un logiciel avec lequel vous pouvez créer votre propre playlist, adaptée à vos besoins en BPM.
- Téléchargez et installez BeaTunes 4.5 pour Windows ou Mac OS X. Il s'agit d'un essai gratuit de 2 semaines, après quoi il coûte 34, 95 $.
- Lancez le programme et pointez BeaTunes sur votre dossier musical ou sur la bibliothèque iTunes. Si vous utilisez iTunes, assurez-vous que vous avez activé "Partager le code XML de la bibliothèque iTunes avec d'autres applications" dans Menu > Préférences > Avancé .
- Une fois que BeaTunes a chargé votre bibliothèque musicale, sélectionnez les chansons pour lesquelles vous voulez obtenir le BPM.
- Faites un clic droit sur les chansons sélectionnées et cliquez sur "Analyser".
- Dans la boîte de dialogue qui s'affiche, cochez les cases "Estimer le MPM", "Remplacer le MPM existant", "Utiliser la ressource en ligne" (et assurez-vous que votre connexion Internet est active). Réglez Algorithm sur "OnsetPeak" et Range sur "Automatic".
- Cliquez sur "Analyser", qui va passer à l'onglet "Analyse" et exécutez-le.
- Votre bibliothèque sera automatiquement mise à jour, et le BPM sera ajouté aux tags ID3 de votre musique Voici comment Mp3tag nettoie facilement votre collection de MP3 Voici comment Mp3tag nettoie facilement votre collection MP3 Mp3tag est l'un des outils les plus puissants pour éditer votre MP3 collection. Outre les noms de fichiers et les tags ID3, les actions personnalisées vous permettent d'effectuer des modifications complexes sur vos fichiers MP3. Lire la suite .
Puisque BeaTunes est gratuit pendant deux semaines, vous pouvez analyser rapidement toute votre bibliothèque de cette façon. C'est une bonne application à payer aussi, si vous voulez une analyse à l'avenir.
Je n'ai pas trouvé d'alternative gratuite fiable sur Mac OS X. Mais Windows a BPM Counter par AbyssMedia, qui est un bon freeware pour analyser le BPM de toutes vos chansons.
Si vous voulez connaître le BPM d'une chanson, je vous recommande de visiter SongBPM.com. C'est une application web mortelle où il suffit de saisir le nom de l'artiste et le titre de la chanson. SongBPM recherchera des ressources en ligne pour trouver la piste dont vous parlez, et vous indiquera son BPM.
Vous pouvez également télécharger le morceau de Amazon Buying Music: iTunes Store vs Amazon MP3 en tant qu'obtenir la chanson que vous voulez télécharger sur iTunes.
La liste de lecture de l'entraînement scientifique
Juste au cas où vous ne pourriez pas prendre la peine de faire votre propre liste d'entraînement à partir de rien, les scientifiques en ont fait un pour vous. Spotify a collaboré avec le Dr. Costas Karageorghis, directeur adjoint (recherche) de l'école du sport et de l'éducation de l'université de Brunel au Royaume-Uni, pour compiler une «playlist d'entraînement ultime».
Plus de 6, 7 millions de playlists où les études avant ces 16 ont fait à la playlist finale. Dr Costas Karageorghis a dit,
"Cela signifie qu'au moment où votre corps crie" STOP ", la musique a le pouvoir de lever votre humeur et de vous faire signe. C'est pourquoi votre choix de musique pour l'exercice a des implications importantes sur la probabilité que vous vous en teniez à un régime d'exercice du Nouvel An. "
Vous pouvez même utiliser cette liste de lecture et supprimer ou ajouter plus de chansons Spotify Music Streaming: Le Guide non officiel Spotify Music Streaming: Le Guide non officiel Spotify est le plus grand service de streaming de musique autour. Si vous n'êtes pas sûr de la façon de l'utiliser, ce guide vous guidera à travers le service, ainsi que d'offrir quelques conseils importants. Lire la suite . Les utilisateurs de Spotify peuvent saisir la liste de lecture ici. Si vous n'êtes pas sur Spotify, voici une liste complète des chansons:
- Roar - Katy Perry - 92 BPM (Préparation mentale)
- Parlez Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (Stretching)
- Passer à la bonne partie - Rizzle Kicks - 105 BPM (Stretching)
- Obtenez la chance - Daft Punk ft Pharrel Williams - 116 BPM (aérobic / échauffement)
- Move - Little Mix - 120 BPM (aérobique / échauffement)
- Besoin de 100% - Duke Dumont ft A * M * E - 124 BPM (Entraînement cardio, faible intensité)
- Vous me faites - Avicii - 125 BPM (Entraînement cardio, faible intensité)
- Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM (Entraînement cardio, intensité modérée)
- Bois - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (Entraînement cardio, intensité modérée)
- Applaudissements - Lady Gaga - 140 BPM (Entraînement cardio, haute intensité)
- Can not Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 BPM (entraînement cardio, très haute intensité)
- Happy - Pharrell Williams - 160 BPM (entraînement cardio, très haute intensité)
- Le monstre - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (musculation)
- Aimez-moi encore - John Newman - 126 BPM (musculation)
- Get Down - Groove Armada pi Stush et le rat rouge - 127 BPM (musculation)
- #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (musculation)
Comment psyche-tu pour travailler?
Il y a tout un fil de Reddit sur la chanson n ° 1, mais nous voulons savoir quelle chanson utilisez-vous pour commencer.
L'oeil du tigre ? Chariots de feu ? Mon choix: Prodigy's Breathe.
Crédit d'image: Couple en cours d'exécution par Kaspars Grinvalds via Shutterstock