Je voudrais sortir de l'ennui, parfois même au travail dans les salles de bains. J'étais accro, pathétique ...
Anon22 a découvert le porno sur Internet alors qu'il n'avait que 12 ans.
Regardant en arrière, il se souvient clairement. "J'étais incapable de regarder ailleurs. Je me souviens de tout de ce premier moment. La musique qui jouait, où mes parents étaient dans la maison, l'heure du jour. »Pendant environ 10 ans, Anon22 a aimé la pornographie en utilisant son ordinateur une ou deux fois par jour, une contrainte qu'il prétend ruiner sa vie sociale et limitée longtemps opportunités d'emploi à long terme.
Une forte dépendance à la pornographie est sérieuse. il ruine littéralement des vies, causant des perturbations dans les relations, les emplois, les interactions sociales à la première personne et d'autres façons. Tout aussi crucial, cependant, est que les mécanismes derrière la dépendance à la pornographie sont complètement naturels. Inquiétant, Anon22 a découvert que par rapport à beaucoup d'autres, son cas était doux. Au moment où j'écris ceci, 18 928 «Fapstronautes» font tout leur possible pour exercer un contrôle de soi considérable.
Plutôt que d'aller hardiment là où aucun homme n'est allé auparavant, ces individus essayent chacun de reprendre leur vie en main en réalisant qu'ils sont devenus un peu trop proches de leurs ordinateurs. Pour parler franchement, ces gars - et oui, les filles - tentent de surmonter leur dépendance à la pornographie sur Internet, une condition qui est de plus en plus reconnue et discutée par les experts. Malheureusement, la reconnaissance et la discussion ne font pas grand-chose pour aider les millions de personnes qui sont enfermées dans ce mode de vie.
Heureusement, il y a un réseau croissant de soutien pour les Fapstronautes, membres de la chaîne Reddit NoFap ("fap" est l'argot Internet pour décrire un "acte solo"). Différents sites proposent de l'aide, des suggestions et des encouragements tandis que de véritables experts du phénomène comme Gary Wilson apportent une aide immense à la recherche et à l'étude de la dépendance au porno sur son site Your Brain on Porn.
Qu'est-ce que la dépendance à la pornographie?
Regarder des films pour adultes et jouir d'images salaces peut souvent être un passe-temps engagé par les couples, mais avec la prolifération du porno sur Internet, la dépendance s'est simplement propagée parce qu'elle est si facile d'accès.
Ordinateurs de bureau, ordinateurs portables, tablettes, téléphones mobiles - la façon dont les dépendants peuvent obtenir leur solution est devenue de plus en plus portable au fil des ans. Avec Flash disponible sur la plupart des plates-formes et autres outils de streaming vidéo fournis sur le reste, il ne faut pas longtemps pour télécharger des films et des photos haute résolution via une connexion Internet mobile ou Wi-Fi locale.
Une gamme de symptômes
La dépendance à la pornographie ne se résume pas au simple chargement d'un site Web d'images ou de films diffusés en streaming avec les plus grandes stars du cinéma pour adultes, à la prise en main et au passage à une autre activité.
Afin de comprendre le problème plus en détail, j'ai contacté certains des utilisateurs du groupe Reddit NoFap pour obtenir des témoignages de première main de leurs expériences. Ce groupe sans cesse croissant est une partie massive des tentatives de nombreux toxicomanes de contrôler leurs habitudes de masturbation, ou comme ils sont appelés dans le groupe, "PMO" (pornographie / masturbation / orgasme).
Ce qui est fascinant chez ces gars est double: premièrement, à quel point leurs histoires correspondent, et deux, que le porno Internet est devenu une partie de leur vie qu'ils ne se sont pas rendu compte qu'ils avaient un problème jusqu'à ce qu'ils découvrent NoFap et le travail de Gary Wilson.
Utilisateur Reddit m1610, a trouvé toute sa vie sociale et académique tombant en morceaux. "Je n'ai jamais eu d'anxiété sociale sévère, mais j'ai remarqué que j'avais du mal à regarder les gens dans les yeux. Je suis devenu très paresseux et démotivé dans mes années d'adolescence (j'ai maintenant 20 ans), je me couche tard, je me lève tard (je regarde souvent du porno tard dans la nuit et je regarde du porno le matin pendant des heures). J'ai obtenu des notes moyennes à l'école, mais j'ai réussi à obtenir une place dans une très bonne université. Je viens juste de finir ma dernière année et je suis vraiment reconnaissant à la fois d'avoir réussi à entrer dans une bonne université malgré ma paresse et de m'être bien débrouillé avant de terminer ma dernière année.
Pendant ce temps, Teambold a trouvé qu'il manquait généralement de confiance, pour deux raisons que je connaissais: ne pas approcher beaucoup de femmes parce que le porno était plus facile, et le fait que les gars dans ces scènes sont énormes et je suis un Joe moyen.
PARCE QUE J'AVAIS DÉPASSÉ tant de temps à me masturber et à regarder la pornographie, je n'avais ni l'énergie ni le désir de passer du temps avec des amis.
Pour Anon22, pendant ce temps, l'interaction sociale semble être un cauchemar: «Cela m'a rendu très insécurisant et je me suis sentie très déconnectée de mon corps et de mon âme. Rien n'a coulé. Tout ce que j'ai dit ou fait a été retenu et modifié par moi avant que je ne le laisse sortir, et à cause de cela, je ne pense pas que beaucoup de gens aient aimé socialiser avec moi. Parce que je passais tellement de temps à me masturber et à regarder du porno, je n'avais ni l'énergie ni le désir de passer du temps avec des amis. "
Au-delà des problèmes sociaux, il existe en fait une gamme de symptômes typiques de ceux qui utilisent le porno de façon excessive. Les gars à qui j'ai parlé sur NoFap ont indiqué que tout ou partie de ce qui leur était arrivé (symptômes soutenus dans la propre recherche de Gary Wilson):
- Fatigue
- Anxiété sociale
- Dépression
- Isolement
- Insécurité
- Dysfonction érectile
- Manque d'intérêt pour le vrai sexe
- Manque d'intérêt pour autre chose que la pornographie
- Mauvais rendement scolaire
- Relation / problèmes conjugaux
- Problèmes d'emploi et perte d'emploi
Clairement - au cas où vous étiez encore douteux - la dépendance à la pornographie est réelle. Nous devrions considérer les symptômes et les comparer à ceux que nous connaissons d'autres addictions; les similitudes sont choquantes.
Il est peu probable que vous commenciez à voler pour financer votre dépendance au porno, mais comme les consommateurs de drogues ont besoin de doses de plus en plus importantes, les drogués ont du mal à trouver leur bonheur sans une nouvelle source de matériel, parfois plus étrange. . La raison de ceci est expliquée plus tard, sous Désensibilisation et Dopamine.
Une note sur la dysfonction érectile
Vous avez probablement remarqué le terme «dysfonction érectile» dans la liste ci-dessus.
Il est assez étrange de voir comment une dépendance qui nécessite l'utilisation d'une partie spécifique du corps devrait empêcher l'appendice de fonctionner lorsque le temps se présente.
Vous n'êtes pas seul à le remarquer, mais malheureusement ED est un problème répandu et l'un des aspects les plus préoccupants de l'ensemble du phénomène de dépendance à la pornographie sur Internet.
Quand j'ai parlé à Fapstronaut Teambold, il m'a dit que l'incapacité de performer était son catalyseur pour le changement.
"Je m'ennuyais par ennui, parfois même au travail dans les salles de bains. J'étais accro, pathétique ... Ma seule vraie préoccupation était le fait que je commençais à développer ED. Cela m'inquiétait, mais jusqu'à ce que je trouve NoFap, j'avais toujours supposé que, une fois que cela avait vraiment de l'importance (avec une vraie fille vivante), je serais dur comme un roc et prêt à me déchaîner. [Je] ne voulais plus prendre cette chance. "
Je ne pouvais profiter d' aucune sorte de plaisir sexuel avec elle en se masturbant. Tout le reste, j'ai juste prétendu avoir l'air plus normal.
De même, Anon22 a évoqué la dysfonction érectile quand il avait à peine 15 ans. «Quand il s'agissait de ma première copine et d'avoir des relations sexuelles, je ne pouvais pas le supporter, je ne pouvais pas sentir ... et le condom me rendait si flasque. Je ne pouvais jouir d'aucun plaisir sexuel avec elle en se masturbant. Tout le reste, j'ai juste prétendu paraître plus normal. "
Ces histoires sont communes. Reddit noFap utilisateur m1610 a rappelé que la dysfonction érectile "signifiait que je ne pouvais pas vraiment se connecter avec mes copines ou les satisfaire comme je devrais l'avoir."
Est-ce que le porno vaut vraiment la peine?
Les dangers de la toxicomanie et du mauvais diagnostic
Ce n'est pas comme si les toxicomanes ignoraient complètement qu'il y avait quelque chose dans leur comportement qui n'était pas tout à fait correct. Dans le passé, avant que le travail de Wilson ne soit mieux connu, certains auraient pu passer du temps à consulter un médecin pour tenter d'aller au fond du problème. Là, cependant, ils seraient seulement diagnostiqués avec la dépression, ou la dysfonction érectile, ou l'un des symptômes physiques de la dépendance. Ceux qui insistent sur le point sont confrontés à des mythes communs, tels que d'être rejeté comme des utilisateurs compulsifs plutôt que des toxicomanes, ou que seules les personnes atteintes de TDAH, la dépression ou d'autres conditions préexistantes peuvent devenir accro à la pornographie.
Les gens sentent qu'ils ne peuvent pas en parler du tout, que cela en fait une personne terrible.
Que les omnipraticiens aient négligé la possibilité que leurs patients soient piégés dans un cycle auto-gratifiant de porno, de masturbation et d'orgasme est révélateur. Un manque général de conscience du problème a conduit les gars à continuer, ne sachant pas ce qui ne va pas dans leur vie et pourquoi.
Mais pourquoi sont-ils inconscients? Pourquoi n'est-ce pas évident? C'est quelque chose que les noFappers auxquels j'ai parlé semblent se demander. Faut-il autoriser un sujet tabou à laisser la vie des gens s'effondrer? Anon22: «Les gens sentent qu'ils ne peuvent pas en parler du tout, que cela en fait une personne terrible, et qu'ils sont donc incapables de demander de l'aide à leurs amis, à leur famille, souvent même pas à leurs proches. Ils sont totalement seuls à ce sujet et il n'y a aucun moyen pour eux d'obtenir de l'aide, alors beaucoup d'entre eux abandonnent et continuent avec.
Comme toute dépendance, la mécanique du corps humain joue ici un rôle, en particulier le cerveau.
Devenir accro au porno
Que penses-tu du porno? Est-ce quelque chose que vous voyez régulièrement? Est-ce que vous et vos amis ou camarades de chambre passent souvent du temps à regarder, à discuter et même à partager du matériel pour adultes?
Avec un monde plein de publicités sexuellement suggestives et de personnages dans les fictions et les jeux vidéo, il n'est pas étonnant que le porno soit devenu de plus en plus socialement acceptable, certainement au sein d'une sous-culture d'adolescents et de jeunes hommes.
L'avènement de l'Internet a également rendu le matériel pour adultes disponible - par le gigaoctet - aux enfants. C'est une dure réalité que toute personne ayant des préoccupations au sujet de la dépendance à la pornographie doit simplement accepter. Les garçons, comme on nous le dit, seront des garçons et avec la phase d'exploration et les changements corporels de la puberté provoquant toutes sortes de ravages émotionnels et physiques, un accès facile à la pornographie (peut-être communiquée entre amis utilisant le terme "pr0n") jeter le développement traditionnel de l'adolescence dans le chaos. (Vous pouvez trouver beaucoup sur le sujet du logiciel de contrôle parental familial 5 Logiciel de contrôle parental gratuit qui va régler votre esprit à la facilité 5 Logiciel de contrôle parental gratuit qui va mettre votre esprit à l'aise Lire la suite ailleurs sur MakeUseOf.)
Cependant, la pression des pairs n'est qu'une étape de la dépendance à la pornographie sur Internet. Ce n'est même pas un pré-requis dans tous les cas. Ce qui arrive ensuite est commun à tous les toxicomanes, que leur poison soit du porno, du shopping ou de la drogue.
Désensibilisation et dopamine
C'est là que les choses deviennent un peu effrayantes. Il semble que vaincre la dépendance à la pornographie sur Internet est plus que juste essayer de rompre l'habitude. Au contraire, il y a un processus chimique dans le cerveau qui est recâblé.
Une fois qu'il est allumé, il reste allumé pendant un moment et ne disparaît pas facilement.
Je ne vais pas essayer de vous donner les tenants et les aboutissants du processus ici; Je ne suis pas un spécialiste, et pour une explication complète, vous pouvez vous diriger vers Your Brain on Porn.
"Une réponse de plaisir engourdie, ou désensibilisation, est probablement le changement de cerveau le mieux compris que la dépendance induit ... La dopamine est l'endroit où tout commence. Si la dopamine est trop élevée pendant trop longtemps, les cellules nerveuses perdent leur sensibilité. Si quelqu'un continue de crier, vous couvrez vos oreilles. Lorsque les cellules nerveuses qui envoient de la dopamine continuent de pomper la dopamine, les cellules nerveuses réceptrices recouvrent leurs «oreilles» en réduisant les récepteurs de la dopamine (D2).
"Ce qui est trop est déterminé par les changements du cerveau - pas par des comportements extérieurs, tels que la quantité de drogue utilisée, les calories consommées, ou le temps passé à regarder du porno. Il n'y a pas deux personnes qui se ressemblent. "
Ce n'est pas seulement le sexe qui nous donne des sentiments agréables. Manger, écouter de la bonne musique, même des sports extrêmes peut entraîner la libération de dopamine. Ces sentiments positifs sont là pour une raison et le porno offre un raccourci pour arriver à ces mêmes sentiments, trompant efficacement le corps en lui faisant croire qu'il est sur le point de procréer ou de s'engager avec un autre être humain dans quelque chose d'intime.
En d'autres termes, les gars qui se retrouvent habituellement en train de se masturber trouveront que ce qu'ils ont déjà été allumé devient "ennuyeux" - ou plus exactement, ne parvient pas à les allumer. Un résultat commun de ceci est la quête de plus de pornographie, de pornographie différente, de matériel qui n'a jamais été vu et qui pourrait même traverser les frontières du goût, de la décence et de l'orientation sexuelle.
S'attaquer aux divers mythes sur la dépendance à la pornographie est devenu l'un des piliers des présentations de Gary Wilson. Il offre également des preuves fondées sur la recherche neurologique de pointe. La découverte de DeltaFosB, une protéine dans le cerveau qui a été découverte par des neurobiologistes pour affecter toutes les dépendances, a fait la lumière sur ce qui arrive au cerveau humain.
Peu importe que vous vous adonniez à la malbouffe, aux drogues, aux rapports sexuels trop réguliers ou même à de longues périodes de «temps seul» avec votre PC, les augmentations de dopamine entraînent l'accumulation de DeltaFosB, modifiant le fonctionnement du cerveau. désensibilisation et sur-utilisation du plaisir particulier - dans le cas de la récupération NoFappers, Internet porno.
Le chercheur Eric Nestler a trouvé que DeltaFosB peut être comparé à un commutateur, qui est difficile à désactiver.
"Une fois qu'il est allumé, il reste allumé pendant un moment et ne s'en va pas facilement. Ce phénomène est observé en réponse à l'administration chronique de pratiquement n'importe quel médicament d'abus. Il est également observé après des niveaux élevés de consommation de récompenses naturelles (exercice, saccharose, régime riche en graisses, le sexe). "
Comme le souligne Gary Wilson dans sa conférence sur le TEDx (voir ci-dessus), ce n'est pas nouveau. L'histoire de la procréation humaine prouve que les hommes s'ennuient avec les partenaires féminins au fil du temps, devenant excité lorsqu'une nouvelle femelle apparaît; il en va de même pour les autres espèces. La désensibilisation peut survenir quand on se laisse aller à d'autres choses, pas seulement au porno. Si vous êtes un fan de McDonalds, l'envie d'obtenir de plus en plus de leurs fameux hamburgers et frites peut émousser vos centres de plaisir, vous attrapant dans une version parfumée à l'oignon du cercle vicieux dans lequel les toxicomanes sont pris.
Récupération et redémarrage
Tout cela semble assez sombre. Est-ce le futur - des milliards d'hommes se taisent dans leurs chambres, à la recherche d'un porno qui va les aider à trouver leur dernière solution alors que le monde va à la dérive?
[RÉCUPÉRATION] m'a montré que j'ai le contrôle de soi. Je suis excité de l'appliquer dans les autres domaines de ma vie. Le ciel est la limite, et maintenant je sais que ça en vaut la peine. Mes objectifs ne sont plus jamais du porno.
J'espère que non, et alors que Gary Wilson et d'autres experts sont là pour partager leurs recherches et encourager le rétablissement de la dépendance à la pornographie sur Internet, l'espoir demeure.
Récupération de la dépendance à la pornographie sur Internet et toutes les conditions connexes (telles que la dysfonction érectile) peut être atteint, mais il nécessite de la volonté, la détermination et une compréhension de ce qui se passe. De plus, le désir d'apporter des changements dans ce domaine et dans d'autres domaines de la vie est utile pour le processus que l'on appelle «redémarrage».
Cette expérience de style «dinde froide» est nécessaire parce que le cerveau a subi les mêmes changements que n'importe quel autre type de dépendance. Le redémarrage - terme généralement utilisé pour décrire le redémarrage d'un ordinateur gênant - est particulièrement approprié, permettant au toxicomane récupérateur d'Internet de se reprogrammer, de rester à l'écart du porno, de réduire complètement la masturbation pendant la période de redémarrage et de supprimer l'association entre les deux activités.
Les filtres Web et la modification des adresses e-mail liées à la pornographie peuvent aider, tout comme la restauration des paramètres d'usine de votre système d'exploitation, créant ainsi un ordinateur «propre». Les téléphones mobiles et les tablettes - en effet, tout appareil numérique utilisé pour le plaisir du porno - doivent également être nettoyés et un logiciel approprié doit être installé.
Si vous préférez garder vos mains à l'écart de tout logiciel potentiellement incriminant, cependant, il existe des services Web tiers qui peuvent vous aider. SelfControl for Mac bloquera temporairement l'accès à Internet, tandis que www.getcoldturkey.com peut également contrôler votre capacité à visionner du matériel pour adultes en cas de rechute. Même en utilisant un adblocker peut être considéré pour arrêter les annonces salaces apparaissant sur Facebook ou d'autres services Web apparemment innocents. De toute évidence, les cachets existants de matériel salace devraient également être supprimés, ou dans le cas des DVD, des vidéos et des magazines, binned.
Depuis le début NoFap, je n'ai pas tranchant, et j'ai à peine touché moi-même. J'ai des hauts et des bas comme tout le monde. Mais la lutte en valait la peine, car j'ai vu pas mal de changements en moi.
Parce que, heureusement, il y a une chance de récupération; il y a des histoires de réussite. Avec près de 20 000 membres sur le conseil d'administration de NoFap - un nombre qui augmente avec une rapidité considérable - il semble que ce problème ne fera que gagner en popularité avec le temps. Les gars à qui j'ai parlé sont la preuve qu'il y a un désir de remettre le porno d'Internet dans son placard et peut-être fermer la porte pour de bon, et avec la conscience croissante du problème peut-être d'autres dépendances précédemment ignorées peuvent recevoir l'attention qu'elles méritent.
Nous avons seulement gratté la surface ici. Si vous pensez souffrir d'un problème similaire, jetez un coup d'oeil aux liens de cet article, passez plus de temps à lire les comptes des autres (les gars qui ont aimablement donné leur temps pour me parler de cette histoire sont la pointe d'un iceberg massif) et donnez-vous quelques heures pour prendre la bonne décision.
Surmonter toute addiction est un grand pas - heureusement pour les nouveaux Fapstronauts il y a beaucoup de soutien sur l'offre. Vous pouvez également en savoir plus sur le sujet via www.yourbrainonporn.com. Devenir quelque chose d'un évangéliste pour le sujet fera beaucoup plus de bien que d'aller les yeux carrés à 1h du matin en se donnant un mauvais dos.
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