Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans un tapis de yoga, des conseils religieux, un espace personnel paisible, des bougies d'encens, et tout autre appareil. Cependant, si vous êtes nouveau dans la méditation de la pleine conscience, certains outils externes peuvent vous aider.
Stop, Breathe & Think est l'une de ces plates-formes (Web, Android et iOS), application gratuite qui peut mettre votre esprit dans un meilleur endroit pour 2015 Comment construire une habitude cerveau-Boosting en 2015 Comment construire une habitude cerveau-Boosting En 2015 En 2015, donnez un coup de fouet à votre cerveau. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne prend que quelques minutes de votre vie chaque jour - quelque chose que vous pouvez facilement transformer en habitude. Lire la suite .
Qu'est-ce que la méditation pleine conscience?
La méditation de pleine conscience consiste à développer une meilleure conscience de soi en accord avec votre esprit et votre environnement. Essentiellement, vous entraînez votre concentration à se concentrer sur une chose à la fois, et lentement se débarrasser de tous les stimuli qui viennent à votre rencontre tout le temps. Au fil du temps, votre esprit apprend à se dissocier d'un barrage de facteurs externes.
Cette pratique a été montré pour avoir des avantages énormes. Vous savez probablement déjà que la méditation aide à vous déstresser et à développer votre compassion, mais il y a aussi des avantages moins connus. Par exemple, la méditation de pleine conscience est recommandée par les psychologues pour réussir à se remettre d'une rechute dans votre résolution.
La seule chose sur laquelle vous vous concentrez peut être n'importe quoi, de simplement vous concentrer sur votre respiration à naviguer sur le Web pour vous concentrer. Comment la simplicité du surf sur le Web peut vous aider à vous concentrer Comment la simplicité du surf sur le Web peut vous aider Soyez plus conscient de votre navigation pour rester concentré, réduire le stress, et être beaucoup plus utile avec votre temps en ligne. Avec la pratique, vous pouvez renforcer vos «muscles de pleine conscience». Lire la suite . Ce peut être un concept difficile à maîtriser au départ, alors avoir un guide aide. C'est là qu'intervient Stop, Breathe & Think (SBT).
Comment arrêter, respirer et penser enseigne la méditation
SBT commence par vous dire d'assombrir votre écran pendant 10 secondes et de faire le point sur vous-même. Ensuite, vous dites à l'application comment vous vous sentez mentalement, physiquement et émotionnellement - tout cela est un choix parmi une liste. Basé sur votre état actuel, SBT recommandera quelques méditations.
Chaque méditation énumère le nom, le nombre de minutes pour lesquelles elle s'exécute et une brève description. Il y a aussi quelques guides de méditation payants, allant de 1 $ à 3 $ - vous pourriez vouloir les dépenser éventuellement, mais en tant que débutant, ne vous embêtez pas. Les guides libres intégrés sont assez bons.
SBT suit vos progrès, en indiquant le nombre de minutes, les émotions sur lesquelles vous méditez, etc. Il a également une gamme d'autocollants que vous gagnez au fil du temps. C'est encore une autre façon de gamifier vos bonnes habitudes Points pour tout: Comment j'ai essayé de gagner à vie avec des points de Gamification pour tout: Comment j'ai essayé de gagner à la vie avec la gamification Mon cerveau est stupide. Il pense que je peux me faire demain ce que j'ai besoin de faire aujourd'hui, et que je peux faire cet après-midi ce que j'ai besoin de faire ce matin. Il met tout au large .... Lire la suite, qui a été une méthode efficace pour beaucoup de gens.
Comment arrêter, respirer et penser aide les pratiquants de la méditation avancée
Que vous soyez nouveau dans la méditation ou que vous le pratiquiez déjà, SBT a quelque chose pour vous.
Si vous méditez depuis un certain temps, SBT ne vous fait pas sauter dans les cercles d'identification du type de guide dont vous avez besoin. Vous pouvez rapidement faire défiler la liste complète des méditations et choisir.
Les utilisateurs avancés peuvent également opter pour une méditation silencieuse, à retardement, de sorte que vous obtenez un gong pour demander quand commencer et arrêter, au lieu d'une alarme ennuyante. Pourtant, il aurait été agréable d'avoir quelques options basées sur le son, comme les sons de la nature libre que vous pouvez télécharger pour méditer Free Music & Nature Sounds Pour se détendre, dormir, méditer, étudier et se concentrer [Sound Sunday] Free Music & La nature sonne pour se détendre, dormir, méditer, étudier et se concentrer [Sound Sunday] Découvrez une vaste collection de sons ambiants, électroniques et de drones gratuits, ainsi que des sons de la nature, de l'ASMR et des bols chantants. De nombreuses heures de téléchargement gratuit de musique sont cachées dans cette édition de Sound Sunday. Entrez et écoutez. Lire la suite .
Stop, Respirez et Pensez contre d'autres applications de méditation
J'ai été un grand fan de Buddhify pendant un certain temps, et il y a plusieurs autres outils et ressources pour aider la méditation. La méditation facilitée: Outils et ressources pour aider votre bien-être Méditation facilitée: Outils et ressources pour aider votre bien-être Si vous êtes arrivé à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre le bien-être qui vaut la peine d'être essayée, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite . Je pense que SBT a un avantage cependant. Pourquoi?
- C'est complètement gratuit. Vous pouvez acheter des guides supplémentaires, mais ils ne sont vraiment pas nécessaires.
- C'est multi-plateforme. Vous n'avez pas à avoir votre téléphone avec vous, vous pouvez simplement ouvrir un navigateur. De plus, parce que c'est gratuit, vous n'avez pas à l'acheter deux fois, une fois pour votre téléphone Android et encore pour votre iPad.
- C'est bien conçu. Ne sous-estimez pas la puissance d'un bon design pour que vous reveniez pour plus. SBT le prouve à la pelle, tout comme Bouddhify avant lui.
Arrêtez-vous, respirez et pensez
Tous les avantages de la méditation sont à portée de clic. Vous pouvez obtenir l'application pour mobile ou utiliser le site Web maintenant:
Visitez: Arrêtez, respirez et pensez à l'application Web
Télécharger: Stop, Breathe & Think pour Android
Télécharger: Arrêtez, respirez et pensez pour iPhone et iPad
Méditation: Utile ou ordure?
Comme Andy Puddicombe vous le montre, cela ne prend pas une grande partie de votre journée.
Est-ce que la méditation vous a réellement aidé? Croyez-vous que cela donne vraiment un coup de pouce mental ou est-ce que ce sont des gens hokum et crédules qui tombent pour ça? Écoutons vos pensées dans les commentaires ci-dessous.