L'entraînement personnel a longtemps été l'étalon-or de la forme: vous recevez l'attention individuelle d'un professionnel qui tient compte de votre condition physique actuelle, de vos objectifs, de vos blessures, de vos faiblesses, de votre motivation et de vos préférences. C'est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre condition physique, mais cela peut aussi être très coûteux.
Une alternative plus abordable est la formation personnelle en ligne, dans laquelle vous pouvez ne jamais rencontrer votre entraîneur personnel.
Mais la formation en ligne est-elle efficace? Recevrez-vous les mêmes avantages? Et comment pouvez-vous trouver le meilleur entraîneur pour vous? Voici quelques conseils pour réussir votre formation personnelle en ligne.
Pourquoi choisir un entraîneur personnel en ligne?
Un entraîneur personnel en ligne fournit beaucoup d'avantages par rapport à un entraîneur traditionnel basé sur le gymnase. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens ont décidé d'obtenir leurs séances d'entraînement en ligne:
- Il y a une grande variété d'entraînement disponible, de la forme physique générale et de la perte de graisse au conditionnement athlétique et même à la formation d'homme fort.
- Vous pouvez avoir une idée de ce que sera votre entraîneur avant de commencer le programme avec des essais gratuits, des photos avant-après et des séances d'entraînement de prévisualisation.
- De nombreux formateurs en ligne offrent des services supplémentaires, tels que des plans d'alimentation, des consultations téléphoniques ou des informations supplémentaires.
- Il est disponible 24 heures sur 24, peu importe où vous êtes. Les séances d'entraînement peuvent être visualisées sur votre ordinateur, votre téléviseur, votre téléphone, votre tablette ou tout autre appareil pouvant lire des vidéos ou afficher des fiches d'entraînement.
Et, bien sûr, le prix: la formation en ligne peut être un peu moins chère que la formation personnelle traditionnelle. Tout dépend de ce que vous voulez, combien vous êtes prêt à y mettre, et ce qui vous convient le mieux.
Vous voulez savoir à quoi ressemble un entraîneur personnel en ligne? Voici un certain nombre de formateurs populaires qui vous donneront une idée des types de services, de prix et de programmes disponibles en ligne:
- Scott Laidler
- Kelly Starrett
- Kellie Davis
- Nia Shanks
- Tony Gentilcore
- Eric Cressey
Maintenant que vous savez pourquoi la formation personnelle en ligne est une bonne idée et à quoi ressemblent les formateurs, passons aux conseils dont vous avez besoin pour en choisir un.
Connaître les types de formation disponibles
Il existe différents types de formation personnelle en ligne allant de simple et abordable à plus complexe et plus coûteux. Choisir celui qui fonctionnera le mieux pour vous est une première étape cruciale dans la recherche d'un entraîneur personnel en ligne.
Le premier type de formation personnelle que vous pouvez trouver n'est pas vraiment «personnel». Pour 10 $ ou 20 $ par mois, vous avez accès à du contenu créé par des experts en conditionnement physique. 8 Experts en conditionnement physique sur le Web avec les meilleurs conseils de santé 8 Les experts de la condition physique sur le Web avec les meilleurs conseils de santé pour vous La dernière chose que vous voulez faire est de prendre des conseils de remise en forme de quelqu'un qui ne sait pas de quoi ils parlent. Ces experts sont ceux à suivre pour les conseils vétéran testés. Lire la suite (souvent des formateurs de célébrités, comme Bob Harper sur DailyBurn.com) qui répondent à certains objectifs; augmentation de la force de base, perte de graisse, amélioration de la forme aérobique, etc.
Il ne sera pas personnalisé, mais il a l'avantage d'être très abordable, et vous aidera si l'un de vos obstacles de forme physique est que vous ne savez pas quoi faire pour un entraînement.
Un type de formation personnelle en ligne un peu plus personnalisé implique un groupe de responsabilisation . Ici, un certain nombre de stagiaires sont mis en contact entre eux et un formateur afin qu'ils restent motivés. Des séances d'entraînement plus personnalisées sont souvent offertes, et les membres du groupe soumettent des journaux de leurs entraînements et de leur apport alimentaire une fois par semaine environ.
Ayant quelqu'un pour vous aider à rester responsable PeerPressure pour les objectifs vous aide à faire les choses avec un peu d'aide de vos amis [iOS] PeerPressure pour les objectifs vous aide à faire les choses avec un peu d'aide de vos amis c'est le vrai test auquel nous sommes tous confrontés. À cette période de l'année, tout le monde fixe les résolutions du Nouvel An, mais soyons réalistes, beaucoup de gens ne s'en tireront jamais ... Read More peut être inestimable quand il s'agit de faire ce que vous êtes censé faire, mais cela nécessite beaucoup d'honnêteté pour bien travailler. Ce type de formation peut coûter jusqu'à 50 $ ou 75 $ par mois.
Enfin, il y a une formation personnelle complète en ligne . Vous travaillez avec un entraîneur unique, recevez un plan d'entraînement personnalisé et avez un accès sans entrave au formateur par email, messagerie instantanée, texte, et éventuellement FaceTime ou Skype. Ils pourraient inclure des évaluations, plus de reddition de comptes, et plus de temps en tête-à-tête avec votre formateur. Si vous avez besoin de beaucoup d'attention et d'aide pour la motivation, cela pourrait être pour vous; mais soyez prêts à payer pour cela, car ces programmes peuvent coûter des centaines de dollars par mois.
Évidemment, le meilleur type d'entraînement personnel dépend de vous. Si vous avez juste besoin de quelques idées d'entraînement 7 Meilleures chaînes d'entraînement YouTube pour exercer à la maison 7 Meilleures chaînes d'entraînement YouTube pour exercer à la maison Les gymnases à domicile et les entraîneurs personnels aident les personnes bien nanties à se lever de leur lit. Nous, les mortels de moindre importance, devons faire appel à nos pouvoirs de motivation et de discipline pour tromper les rares ... Lisez plus, vous pouvez vous débrouiller sans rien payer. Si vous avez tendance à sauter des séances d'entraînement et que vous voulez une certaine responsabilité, passer au niveau suivant pourrait être bénéfique. Et si vous voulez une formation hautement personnalisée - et vous êtes prêt à payer pour cela - vous pouvez obtenir une expérience de formation personnelle complète.
Pensez à ce dont vous avez besoin avant d'en choisir un.
Établir des objectifs
Définir et suivre les objectifs fait partie de ce qu'un entraîneur personnel fera pour vous, mais si vous savez ce que vous visez, vous serez mieux en mesure de choisir un format et un formateur qui vous conviennent.
Par exemple, «se mettre en forme» est un objectif plutôt nébuleux qui pourrait être complété de différentes façons. Peut-être que vous avez besoin d'un entraîneur personnel, mais peut-être vous avez juste besoin de gamifier quelques habitudes Gamify Your Life Better avec ces Conseils HabitRPG Gamify Your Life Better avec ces conseils HabitRPG Cette application web fait vous-même améliorer réellement addictif. Que vous débutiez votre quête ou que vous soyez un aventurier de longue date, apprenez à mieux l'utiliser avec ces conseils d'initiés. Lire la suite pour vous faire marcher ou courir régulièrement.
Si vous voulez faire de l'exercice trois fois par semaine pendant 30 minutes, un entraîneur personnel pourrait ne pas valoir le coût, alors vous pouvez aller avec l'option la plus abordable mentionnée ci-dessus. Si vous cherchez à faire un changement sérieux dans votre style de vie et que vous souhaitez travailler cinq ou six jours par semaine en utilisant un certain nombre de méthodes différentes, investir plus d'argent peut vous aider avec la motivation et les horaires de formation appropriés.
Vous ne savez pas quels devraient être vos objectifs de fitness? Jetez un coup d'œil à "Comment ne pas se laisser entraîner au but" sur Nerd Fitness - c'est un excellent aperçu de l'établissement d'objectifs pour la forme physique.
Recherchez votre formateur
Parce que vous ne rencontrerez pas votre entraîneur personnel, vous devrez faire quelques recherches avant de commencer.
- Ont-ils un diplôme ou une certification?
- Est-ce que leur diplôme ou leur certification est reconnu et actuel?
- Ont-ils des critiques sur Yelp ou d'autres avis en ligne Ignorer ces cinq types de commentaires en ligne Ignorer ces cinq types de commentaires en ligne Les critiques en ligne peuvent être un excellent moyen de décider si quelque chose vaut la peine de payer, mais beaucoup d'autres types que vous devriez ignorer. Lire plus site?
- Y a-t-il sur leur site Web des histoires de clients indiquant qu'ils font du bon travail?
L'un des inconvénients de l'Internet est que n'importe qui peut prétendre être un expert sur un sujet sans avoir quelque chose à le sauvegarder; Assurez-vous que votre entraîneur est réellement un expert.
En outre, de nombreux entraîneurs se spécialisent dans des objectifs de conditionnement physique spécifiques, comme la perte de graisse ou le conditionnement athlétique. Une fois que vous avez une idée du genre d'objectifs que vous poursuivrez, vous pouvez passer du temps à trouver un formateur qui a de l'expérience et de l'expertise dans le domaine qui vous intéresse le plus. Ce sera payant à long terme, surtout lorsque vous commencez à plateau après avoir fait vos gains initiaux.
Comprendre les inconvénients et les risques
Avant de décider d'utiliser un entraîneur personnel en ligne, il est important que vous compreniez les inconvénients. Il y a beaucoup d'avantages, mais ce n'est pas pour tout le monde. Tout d'abord, vous ne travaillerez jamais (ou très rarement) avec votre entraîneur en face-à-face. Cela peut ne pas sembler un gros problème, mais il y a beaucoup d'informations qu'un entraîneur personnel peut obtenir de vous regarder travailler juste en face de lui.
Les formateurs peuvent plus facilement suivre vos gains de forme 10 Modèles Excel Pour suivre votre santé et votre forme physique 10 Modèles Excel Pour suivre votre santé et votre forme physique En savoir plus, repérez les problèmes avec votre formulaire lorsque vous vous entraînez, répondez à vos questions sur votre condition physique, faites rapidement des ajustements en fonction de vos objectifs, et soyez beaucoup plus motivé lorsqu'ils seront là devant vous. Il est également plus facile pour eux de voir les signes avant-coureurs d'une blessure imminente ou sous-jacente.
Beaucoup de gens apprécient également le côté social de l'entraînement personnel. Un entraîneur que je connais dit souvent qu'elle se sent comme une thérapeute ainsi que comme un entraîneur (cela semblait certainement être le cas quand je travaillais dans un gymnase, aussi). Il y a de nombreux avantages pour un entraîneur personnel auquel vous ne pensez pas - cela vous fait sortir au gymnase, vous faire rencontrer de nouvelles personnes, vous serez plus motivé pour faire d'autres activités liées au fitness, et ainsi de suite.
Il y a beaucoup de choses que vous pourriez manquer en allant avec un entraîneur personnel en ligne. Mais si c'est quelque chose qui vous convient, alors il est probablement temps de vous inscrire!
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Entraînement personnel en ligne et applications de remise en forme Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Besoin de trouver le temps d'exercer? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. Read More devient de plus en plus populaire, et cela est compréhensible étant donné qu'il est plus pratique de faire vos séances d'entraînement en ligne, à tout moment de la journée, sur n'importe quel appareil mobile que vous avez avec vous, au lieu d'aller à la gym une semaine. Mais il y a quelques inconvénients, aussi, qui doivent être considérés avant de se lancer dans une odyssée de formation en ligne.
Avez-vous utilisé un entraîneur personnel en ligne? Comment avez-vous trouvé? Préféreriez-vous aller à un entraîneur personnel dans un gymnase? Pourquoi? Partagez vos pensées ci-dessous!
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