Si vous avez cliqué sur cet article avec scepticisme, je ne vous blâme pas. La méditation est considérée par beaucoup comme un non-sens hocus-pocus qui est seulement une étape au-dessus de l'effet placebo. Il est également facilement confondu avec la religion et le mysticisme.
Rien de ce qui précède n'est vrai.
La méditation séculière, parfois appelée la pleine conscience, est une tendance croissante dans l'industrie de la programmation, car elle offre de vrais résultats sans aucun emballage spirituel. Il est difficile de mesurer empiriquement, bien sûr, mais les anecdotes et les témoignages abondent.
Toujours un sceptique? C'est très bien. Je vous demande simplement de lire ceci avec un esprit ouvert. Donnez-lui quelques essais si vous osez. Vous pourriez trouver que cela vous transforme en un meilleur programmeur comme il l'a déjà fait pour beaucoup d'autres.
Pourquoi la programmation est si stressante
"Je n'ai pas besoin de méditation dans ma vie." C'est ce que beaucoup de gens pensent quand ils entendent parler de la pleine conscience - et certains d'entre eux pourraient avoir raison.
Mais voici certaines des façons dont la programmation pourrait avoir un impact négatif sur VOUS, d'une manière que vous ne vous attendiez peut-être pas.
C'est difficile. Apprendre à maîtriser un nouveau langage de programmation 7 Astuces utiles pour maîtriser un nouveau langage de programmation 7 Astuces utiles pour maîtriser un nouveau langage de programmation Il est normal d'être débordé lorsque vous apprenez à coder. Vous oublierez probablement les choses aussi vite que vous les apprenez. Ces conseils peuvent vous aider à mieux conserver toutes ces nouvelles informations. Lire la suite est relativement simple. Tout ce dont vous avez besoin sont quelques tutoriels de codage bien conçus. Qu'est-ce qui fait un bon tutoriel de programmation? Qu'est-ce qui fait un bon tutoriel de programmation? Tous les didacticiels de programmation ne sont pas égaux. Certains vous profitent et d'autres finissent par perdre votre temps. Voici ce qu'il faut rechercher dans un didacticiel de programmation de qualité. Lire la suite et assez de temps pour tout laisser tomber. Mais en utilisant ce langage pour créer et maintenir le logiciel? C'est la partie difficile.
Sauf si vous écrivez un script unique ou un utilitaire auxiliaire minuscule, le développement de logiciels peut être écrasante. Autant de fonctionnalités à ajouter, autant de bugs à corriger. Il est facile de se sentir hors de votre élément, et quand cela arrive, votre esprit peut vraiment souffrir.
C'est monotone. L'acte de programmation est loin d'être excitant. Bien sûr, de temps en temps, vous parvenez à résoudre et corriger un bug évasif, et cela peut être satisfaisant lorsque vous essayez de mettre en œuvre quelque chose de nouveau, mais ces moments sont rares.
Pour la plupart, la programmation est ennuyeuse. Cela peut prendre un jour pour planifier une nouvelle classe, mais une semaine ou un mois pour la concrétiser. C'est de la monotonie, jour après jour, et cela peut vous peser plus que vous ne le pensez.
C'est à long terme. Non seulement la programmation ennuie au jour le jour, mais chaque projet est une affaire à long terme. Il y a très peu de satisfaction instantanée dans un grand projet de programmation, et cela peut être frustrant - au point que cela pourrait même mener à l'épuisement mental. Programmation Burnout: Comment retrouver votre motivation perdue Programmation Burnout: Comment retrouver votre motivation perdue du code peut être drainant physiquement et émotionnellement. Tout ce dont vous avez besoin pour vous relever est la conscience que la motivation peut être récupérée. Lire la suite .
La monotonie de la programmation peut ressembler à une série de marathons dos à dos sans beaucoup de repos entre les deux, et même si vous pensez que cela ne vous affecte pas, elle s'accumule ... et un jour elle vous rattrapera si vous ne faites pas attention.
C'est créatif. Beaucoup de gens supposent que la programmation est une question de logique et de syntaxe - et c'est tout à fait vrai dans une certaine mesure - mais il y a aussi beaucoup de créativité. L'art de la programmation Peut-être, peut-être pas, mais j'ai certainement vu beaucoup de code artistique.
Peu importe le type de projet que vous poursuivez 5 Idées de projets pour vous aider à apprendre à programmer plus rapidement 5 Idées de projets pour vous aider à apprendre à programmer plus rapidement Il existe plusieurs façons de faciliter la courbe d'apprentissage pour la programmation. Mettez-vous les mains sales et apprenez plus vite avec des projets secondaires que vous pouvez démarrer à tout moment. Joue avec ces cinq. En savoir plus, une partie de votre travail consiste à concevoir et à concevoir chaque ligne de code, chaque classe et chaque algorithme que vous écrivez. Cette créativité est géniale quand elle coule naturellement. Cela peut mener à l'anxiété quand ce n'est pas le cas.
C'est sédentaire. Jour après jour, vous êtes coincé dans une chaise de bureau devant votre ordinateur, tapant, ligne après ligne, jusqu'à 10 heures par jour et très peu de pauses entre les deux. Il ya de très bonnes chances que cela ait un impact négatif sur votre santé physique 5 raisons de travailler avec des ordinateurs est mauvais pour vous et comment rester en santé 5 raisons de travailler avec des ordinateurs est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé comme le travail le plus détendu au monde, mais c'est tout le contraire. C'est très dur sur votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne .... Lire la suite.
Mais c'est aussi mauvais pour votre santé mentale. Vous obtenez très peu d'exposition au soleil. Vous êtes enfermé à l'intérieur pendant des heures à la fois. Vous êtes probablement retiré de la socialisation et avez peu d'interactions directes en face à face. Cela pourrait tous conduire à une dépression saisonnière 5 Lampes de luminothérapie pour vaincre la dépression hivernale 5 Lampes de luminothérapie pour vaincre la dépression hivernale Si votre dépression ne s'installe que durant les mois d'hiver, elle est probablement saisonnière - et dans ce cas, elle peut être traitée avec quelque chose d'aussi simple que la luminothérapie. Lire la suite et la dépression clinique 5 façons que la technologie pourrait nourrir votre dépression 5 façons que la technologie pourrait nourrir votre dépression La technologie peut aggraver la dépression. Avec la technologie qui enveloppe nos vies, nous devrions être plus conscients de l'impact potentiel de la technologie sur nous. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour alléger le fardeau. Lire la suite .
5 façons dont la méditation peut vous aider
La méditation est-elle la solution à tous vos problèmes? Absolument pas. Je ne veux pas abuser de sa signification, mais en même temps, il est très probable qu'un peu de méditation sérieuse peut aider.
1. Vous serez moins anxieux. La méditation peut vous aider à retrouver calme et confiance, ce qui peut aider à soulager l'incertitude, la panique et l'anxiété. Cela peut être extrêmement utile pour les programmeurs débutants et intermédiaires, qui sont facilement dépassés et souffrent de stress. Comment apprendre sans tout stress Comment apprendre sans tout stress Peut-être que vous avez décidé de poursuivre la programmation, que ce soit pour une carrière ou simplement comme passe-temps. Génial! Mais peut-être que vous commencez à vous sentir dépassé. Pas si bien. Voici de l'aide pour faciliter votre voyage. Lire la suite .
2. Vous augmenterez la concentration et la productivité. La méditation peut vous aider à centrer votre esprit sur ce que vous devez faire, ce qui peut aider à éliminer les distractions. Il peut aussi améliorer votre énergie mentale et vos fonctions cognitives, ce qui le rend utile pour les programmeurs de plus de 3 ans. Raisons pour lesquelles vous devez commencer à coder même à un âge avancé 3 Raisons pour lesquelles vous devez commencer à coder même à un âge plus avancé "re" trop vieux "pour commencer à apprendre à programmer, la réponse simple est que n'importe qui peut le ramasser. La vraie question est, devriez-vous essayer? Lire la suite .
3. Vous aurez plus de discipline mentale. La méditation est une façon de vider votre esprit et de soulager une partie du stress qui vous pèse. Ces périodes de soulagement, aussi courtes soient-elles, sont inestimables.
Moins de fatigue mentale signifie être capable de penser plus clairement, avoir plus de stabilité émotionnelle et une plus grande volonté. Cela doit être construit au fil du temps, bien sûr, mais une fois que vous atteignez ce point, il devient beaucoup plus facile de supporter des projets à long terme et ne pas abandonner Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner Comment rester motivé sur les projets à long terme et ne pas abandonner Si la motivation était facile à cultiver, personne n'aurait de problèmes à le faire! Pour ceux qui perdent leur motivation sur des projets à long terme, ces conseils peuvent s'avérer fructueux. Lire la suite .
4. Vous en apprendrez plus sur vous-même. Lorsque vous êtes constamment distrait, vous n'avez pas le temps de réfléchir sur vous-même. La méditation peut ouvrir votre esprit et vous aider à découvrir certains des aspects les plus profonds de vous-même, tels que ce que vous voulez vraiment faire de votre vie.
Par exemple, il peut vous aider à être plus décisif sur la direction d'un projet. Comment être plus décisif et mieux faire Comment être plus décisif et mieux faire La prise de décision est stressante. C'est aussi une compétence qui vous permet de progresser avec la pratique. Vous devriez trouver plus facile de prendre les bonnes décisions avec certains des conseils décrits ici. Lire la suite . Ou peut-être qu'il peut vous aider à comprendre que la programmation n'est pas le chemin de carrière pour vous 6 Signs que vous n'êtes pas censé être un programmeur 6 Signs que vous n'êtes pas censé être programmeur Tout le monde n'est pas découpé pour être un programmeur. Si vous n'êtes pas complètement sûr que vous êtes destiné à être programmeur, voici quelques signes qui pourraient vous orienter dans la bonne direction. En savoir plus et que vous seriez mieux de poursuivre une autre carrière liée à la technologie Codage n'est pas pour tout le monde: 7 emplois Tech, vous pouvez obtenir sans cela Codage n'est pas pour tout le monde: 7 emplois Tech Vous pouvez obtenir sans lui Ne pas être découragé si vous voulez faire partie du domaine de la technologie - il y a beaucoup d'emplois pour les personnes qui ne savent pas coder! Lire la suite .
5. Vous vous sentirez mieux. En déchargeant une partie de votre stress et en apprenant plus sur vous-même, cela commencera à se répandre de manière physique. Par exemple, vous pourriez être plus conscient de votre régime alimentaire, de votre besoin d'exercice et de la façon de fixer votre posture. Cet exercice de 3 minutes corrigera en fait votre posture Cet exercice de 3 minutes corrigera en fait votre posture. t être fixé, mais cet exercice rapide et facile va changer votre esprit. Lire la suite . Mais surtout, vous serez plus heureux.
Comment méditer (avec des applications utiles)
L'idée générale est assez simple: soyez à l'aise, éliminez les distractions, concentrez-vous sur la respiration détendue et restez pleinement dans le présent pendant au moins 10 minutes. La clé est de prendre le contrôle délibéré de vos pensées. C'est un exercice.
Et il ne doit pas être avec les yeux fermés et assis sur le sol. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en vous promenant dans un parc, en vous brossant les dents ou en vous asseyant dans la salle de repos. Mais la plupart des gens préfèrent le genre de méditation «calme et serein».
Voici quelques applications qui pourraient vous aider à démarrer.
Arrêtez, respirez et pensez
Arrêtez, Respirez et Pensez est l'une des meilleures applications pour la méditation consciente 6 Applications de méditation attentives qui amélioreront votre vie 6 Applications de méditation attentives qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite . Il commence par vous demander comment vous vous sentez maintenant et comment vous décrivez votre humeur actuelle, puis vous donne quelques méditations contextuelles qui pourraient vous aider.
Ainsi, au lieu de simplement vider vos pensées et vos angoisses, cela pourrait vous aider à développer votre gratitude et votre joie, par exemple. Très utile si vous n'avez jamais médité auparavant et n'avez aucune idée par où commencer.
Disponible sur Android, iOS et sur le Web.
Téléchargez maintenant: Arrêtez, respirez et pensez (gratuit)
Calme
Calme est extrêmement utile pour effacer et déstresser votre esprit 10 Calmer les applications pour déstresser et libérer votre esprit 10 Calmer les applications pour déstresser et éliminer votre esprit Vous n'êtes pas seul si vous vous êtes déjà senti coincé dans vos pensées? Comme si vous marchiez et ne pouviez pas avancer. Calmer, les applications d'organisation de la pensée peuvent sauver l'esprit. Lire la suite . Il dispose d'options pour des méditations chronométrées et des méditations ouvertes, le tout associé à des boucles vidéo / audio apaisantes de la nature, de l'océan, de la nuit, etc.
Il est gratuit et utilise un guide en sept étapes pour savoir comment pratiquer la pleine conscience, mais si vous vous abonnez (10 $ par mois ou 40 $ par année), vous pouvez débloquer plus de 50 différentes méditations guidées qui sont tout simplement géniales.
Disponible sur Android, iOS et sur le Web.
Téléchargez maintenant: Calme (gratuit)
Bruit blanc
Si vous n'aimez pas les méditations guidées, alors vous pourriez être mieux avec White Noise. Il vient avec des dizaines de boucles audio comme la pluie, le feu de camp, le vide, la jungle, le rythme cardiaque, et même le bruit blanc littéral. Ou vous pouvez enregistrer vos propres boucles.
Combiner ces sons avec la fonction de minuterie et vous avez l'outil parfait à utiliser comme toile de fond pour vos méditations personnelles. C'est vraiment aussi simple que ça. Mettez à niveau vers la version complète pour supprimer les publicités ou la version Pro pour encore plus de sons.
Disponible sur Android, iOS, le Web et autres.
Téléchargez maintenant: Bruit blanc (gratuit)
Essayez une certaine méditation maintenant
Si vous êtes allé aussi loin et que vous êtes toujours sceptique, alors c'est bien. Merci de votre ouverture d'esprit et de votre lecture. Si vous êtes satisfait de votre situation, il est possible que vous n'ayez pas besoin de méditation.
Mais si vous vous trouvez submergé par les aspects mentaux et émotionnels de la programmation, la méditation peut être un moyen efficace de surmonter certains de ces obstacles. Si c'est vous, essayez-le pendant une semaine ou deux. Quel est le pire qui puisse arriver?
Quel est votre pire obstacle mental lors de la programmation? Avez-vous des astuces, des astuces ou des rituels pour vous aider à traverser les jours difficiles du codage? La méditation a-t-elle aidé? Nous aimerions entendre dans les commentaires ci-dessous!
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