Cette nouvelle année, fixez-vous le défi de changer ou de commencer une habitude. Oui, l'idée des résolutions du Nouvel An peut sembler ancienne à l'heure actuelle, mais la recherche montre que vous êtes plus susceptible d'atteindre de nouveaux objectifs de cette façon. Alors, faites-le plus facile sur vous-même et définissez ce défi.
C'est à vous de décider si le défi est de perdre du poids, d'arrêter de fumer, d'avoir une attitude plus positive ou quoi que ce soit d'autre. Quoi que vous définissiez comme votre résolution, vous devez le visualiser et garder la grande image claire dans votre tête. Nous avons établi trois étapes soutenues par la science pour atteindre vos résolutions 3 Étapes scientifiques pour atteindre enfin vos objectifs 3 Étapes scientifiques pour enfin atteindre vos objectifs Vous avez déjà commencé à penser aux résolutions du Nouvel An. Peut-être que vous n'avez pas réussi à tous les atteindre cette année. Voici trois étapes spécifiques que vous devez prendre si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs. Lire la suite, et c'est l'un d'entre eux.
Donc, si votre objectif est de perdre du poids, définissez un poids cible pour vous-même - c'est votre objectif. Je l'ai? Soyez réaliste, ne pensez pas à 10 nouvelles choses. Concentrez-vous sur une nouvelle habitude Comment construire une habitude stimulant le cerveau en 2015 Comment construire une habitude stimulant le cerveau en 2015 En 2015, donnez un coup de pouce à votre cerveau. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne prend que quelques minutes de votre vie chaque jour - quelque chose que vous pouvez facilement transformer en habitude. Lire la suite pour vous stimuler. Maintenant, fouettez votre téléphone Android et allons au travail.
Suivez votre objectif régulièrement
Former une nouvelle habitude ne se fait pas du jour au lendemain. C'est un marathon, pas un sprint. Vous devez lui donner le temps et continuer à brancher, jour après jour, pour vous assurer d'atteindre votre objectif. En attendant, pour savoir si vous y arrivez ou non, vous devriez suivre vos progrès.
Presque tout peut être suivi lorsque vous avez un téléphone Android. Mais plus vos données sont belles, plus vous serez motivé à utiliser l'application. TrackThisForMe est parfait à cet effet.
L'application est très simple à utiliser, et la version gratuite est idéale si vous changez une habitude. Il vous permet de configurer cinq choses différentes à suivre à la fois. Ajoutez une valeur, choisissez la date et ajoutez un commentaire si vous le souhaitez. Mais rappelez-vous, ne pas suivre ce que vous avez fait, suivre à quel point vous êtes proche de votre objectif.
Par exemple, si vous avez défini un poids idéal que vous voulez atteindre, suivez votre poids actuel à chaque fois. Ne pas suivre quand vous êtes allé à la gym, les jours où vous avez collé à votre régime et triché, et ainsi de suite. Cela n'aide pas beaucoup; Au lieu de cela, gardez un œil sur le prix.
Au fil du temps, vous pouvez afficher des graphiques et des graphiques de votre progression. Vous pouvez également configurer un rappel pour vous enregistrer tous les jours et mettre à jour vos données, afin que vous obteniez un beau graphique stable. En fonction de vos données, TrackThisForMe calculera même quand vous êtes susceptible d'atteindre votre objectif!
C'est un peu comme Loggr pour iPhone Le moi quantifié: Comment suivre votre vie avec votre iPhone Le moi quantifié: Comment suivre votre vie avec votre iPhone Si vous suivez vos actions, vous serez en mesure de les faire mieux. Cependant, le suivi peut être fastidieux si vous n'avez pas les bons outils. Faisons en sorte que ce soit aussi simple que possible. Lire la suite, mais TrackThisForMe est gratuit pour toutes les fins susmentionnées. Il y a une version pro qui ajoute plus de cinq catégories, des comparaisons, et d'autres doodads, mais l'application gratuite de base est assez bonne.
Télécharger: TrackThisForMe pour Android (gratuit)
Gardez une série et parlez au monde
Jerry Seinfeld, l'un des meilleurs artistes du monde, avait un plan simple. Quand il était un comédien en difficulté, il s'est assuré qu'il a écrit une blague tous les jours et marqué cette date sur le calendrier. Cette technique de productivité, souvent appelée "Ne pas casser la chaîne", est parmi les plus populaires pour construire une nouvelle habitude.
Le Play Store est plein d'applications qui font cela. Nous avons même présenté Habit Track Pro Problème Atteindre vos objectifs? Formez une habitude Streak [Android] Trouble Atteindre vos objectifs? Forme A habitude Streak [Android] Prendre de nouvelles habitudes peut être une tâche difficile, ce qui explique pourquoi de nombreuses méthodes populaires existent pour vous aider à le gérer. Si vous vous trouvez régulièrement réaliser que votre plan de prendre une matinée quotidienne ... Lire la suite dans le passé. Il y a aussi Habit Streak, Rewire et d'autres, mais l'outil que j'ai le plus aimé est Pledge.
La promesse est l'épitomé de l'adage, «Keep it simple». Configurez ce que vous voulez suivre. Choisissez la fréquence à laquelle vous avez l'intention d'atteindre la cible - quotidienne ou hebdomadaire. Connectez-vous et appuyez sur "Oui" si vous êtes allé à la gym.
L'autre grande constatation de cette recherche susmentionnée est que les personnes qui ont publiquement annoncé leurs objectifs aux autres les ont atteintes plus souvent que celles qui ont gardé des objectifs pour elles-mêmes. Bien sûr, si vous perdez du poids, vous pouvez le rendre encore plus facile si vous automatisez le partage avec la technologie portable. Combien de mesures avez-vous pris aujourd'hui? Les avantages et inconvénients du partage avec Wearable Tech Combien de mesures avez-vous pris aujourd'hui? Les avantages et les inconvénients du partage avec la technologie portable L'auto-mesure fait fureur ces jours-ci, mais devriez-vous partager vos détails fascinants avec le monde? Lire la suite . Mais chaque fois que vous connectez votre accomplissement quotidien / hebdomadaire dans Pledge, vous pouvez le partager avec d'autres via un réseau social ou un e-mail!
À tout moment, Pledge indiquera depuis combien de temps vous maintenez votre série, votre meilleur record personnel, et vous pouvez appuyer sur la notification pour voir un calendrier avec des dates qui sont vert et rouge pour montrer votre taux de réussite.
Téléchargement: Pledge pour Android (gratuit)
Une application pour les gouverner tous
Il y a une idée fausse populaire que cela prend 21 jours pour former une habitude. Les chercheurs de l'University College London ont constaté que 21 était trop peu nombreux; le nombre réel est plus proche de 66 jours - cela dépend encore un peu de vous, bien sûr.
Personnellement, je pense que vous devriez utiliser TrackThisForMe ou Pledge, car il vaut mieux garder l'outil simple et se concentrer sur l'habitude. Mais la productivité et le comportement sont subjectifs. Si vous souhaitez combiner les deux outils et ajouter la cible de 66 jours mentionnée ci-dessus, consultez HabitBull.
Mettre en place une habitude, ajouter un rappel, et mettre une cible de 66 jours. HabitBull fera ensuite le gros du travail, en suivant vos progrès pour créer un calendrier «ne pas casser la chaîne», en transformant les données en graphiques magnifiques et en vous permettant de continuer avec des phrases de motivation. De plus, l'interface de l'application est magnifique et vous reviendrez pour plus,
Il y a une version Pro qui ajoute des fonctionnalités supplémentaires, mais l'application gratuite est assez bonne pour faire avancer les choses.
Télécharger: HabitBull pour Android (gratuit)
Quelle application a atteint votre résolution?
Utiliser un appareil Android et tenter une résolution du Nouvel An? Nous voulons savoir. Dans les commentaires, partagez quelle application vous a aidé à atteindre votre objectif - nous préférerions que ce soit gratuit, mais les payants le feront aussi.