La première étape pour devenir en meilleure santé est de comprendre votre corps et sa forme physique 5 Sites Web remarquables pour vous aider à comprendre votre santé et votre forme 5 Sites Web remarquables pour vous aider à comprendre votre santé et votre forme physique Voulez-vous comprendre votre corps? il? Ces cinq sites Web de qualité vous aideront à atteindre vos objectifs de conditionnement physique avec l'éducation. Lire plus d'exigences. La prochaine étape est la plus difficile: il est temps de bouger. Ne sois pas idiot et essaie d'y aller seul.
Il y a une pléthore d'applications gratuites qui promettent de vous mettre en forme en un rien de temps. Mais une fois que vous les installez, vous trouvez que toutes les bonnes choses sont derrière un paywall. Agaçant, n'est-ce pas?
Nous avons donc trouvé des applications et des sites gratuits ou disposant de suffisamment de contenu gratuit pour satisfaire tout le monde. Que vous n'ayez jamais mis les pieds dans un gymnase ou que vous soyez un amateur de fitness, il y en a pour tous les goûts.
1. Tone It Up Daily Workout (Web): Exercices quotidiens avec des GIF
Tone It Up est l'une des principales chaînes YouTube pour les fanatiques de fitness. Mais les entraîneurs Karena et Katrina cachent quelque chose de bien mieux sur leur site: un plan d'entraînement quotidien.
Chaque jour, le site Tone It Up affiche un nouvel entraînement quotidien. Si vous le suivez pendant toute la semaine, il exercera tous les muscles pour vous donner un entraînement complet.
L'entraînement s'accompagne également d'une vidéo, accompagnée de GIF expliquant chaque mouvement. L'utilisation d'un GIF fonctionne mieux, surtout si vous voulez vous y référer une fois et ensuite passer à autre chose. De plus, cela signifie que vous pouvez continuer à écouter votre musique préférée et non une vidéo.
2. Freeletics (Web, Android, iOS): L'application Starter pour les débutants
Le chemin de la forme physique ne doit pas impliquer une adhésion à un gymnase ou un équipement coûteux. En fait, vous pouvez faire d'excellents exercices de poids corporel Les meilleures applications d'exercice de poids corporel pour Fitness Anywhere Les meilleures applications d'exercice de poids corporel pour Fitness Anywhere Vous n'avez besoin de rien d'autre que votre propre corps pour tonifier et renforcer tous vos muscles. Donc, abandonnez l'adhésion de gym cher et essayez les meilleures applications d'exercice de poids corporel pour vous. Lire la suite pour devenir plus sain, comme le montre Freeletics. Son design agréable et simple en fait l'application idéale pour commencer.
Freeletics vous demande d'abord d'entrer des détails sur vous-même, comme votre niveau actuel de forme physique et vos objectifs. Basé sur cela, il va créer un plan d'entraînement personnalisé pour vous. Bien qu'il existe des plans payants pour obtenir un instructeur, vous pouvez les ignorer en toute sécurité et s'en tenir aux choses gratuites.
Freeletics a des vidéos d'instructions pour tous les exercices, et vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour l'entraînement. L'application suit également vos séances d'entraînement par temps, de sorte que vous pouvez voir vos progrès.
Téléchargement: Freeletics pour Android ou iOS (gratuit)
3. Daily Cardio Workout (Android, iOS): Obtenez le coeur en santé gratuitement
Vous n'aimez pas quand une application gratuite fait exactement ce qu'elle dit, sans fioritures inutiles? Daily Cardio Workout est ce que cela ressemble, et fonctionne de la même manière sur Android ou iOS.
Sélectionnez la durée pour laquelle vous voulez travailler, le nombre d'exercices que vous voulez (jusqu'à trois) et commencez. L'application jouera votre nouvelle séance d'entraînement sans aller à la gym Comment s'entraîner sans aller à la salle de gym Comment s'entraîner sans aller à la gym Il est assez difficile de mettre de côté le temps pour l'exercice réel, mais jeter dans votre trajet et peut ajouter jusqu'à beaucoup de temps perdu. Essayez ces exercices efficaces sans jamais quitter votre maison. Lire la suite . Suivez les instructions de la vidéo à l'écran et utilisez les carillons de l'application pour démarrer et arrêter.
Daily Cardio Workouts vous permet de définir un rappel personnalisé, ainsi que de personnaliser votre profil pour suivre vos progrès. L'application gratuite a quelques annonces, dont vous aurez besoin de payer un dollar pour se débarrasser de.
Télécharger: Daily Cardio Workouts pour Android ou pour iOS (gratuit)
4. eFit30 (YouTube): Entraînements Pilates, Yoga et Body en 30 minutes
Parfois, vous n'arrivez pas à vous entraîner à la salle de sport ou à courir. Les meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour exercer à la maison Les meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour exercer à la maison Les gymnases à la maison et les entraîneurs personnels aident les argentés à se lever directement de leurs lits et à frapper la salle de gym . Nous, les mortels de moindre importance, devons faire appel à nos pouvoirs de motivation et de discipline pour tromper les quelques-uns ... Lisez la suite. Et eFit30 est parmi les meilleurs.
La chaîne vise à vous faire faire à temps. Vous pourriez ne pas être si occupé que vous avez besoin d'une séance d'entraînement de sept minutes, alors eFit30 a des séances d'entraînement pour 15, 30 et 45 minutes.
En dehors du temps, eFit30 cible des muscles ou des objectifs spécifiques. Par exemple, il fournit des exercices de Pilates pour fixer votre posture. Cet exercice de 3 minutes corrigera en fait votre posture Cet exercice de 3 minutes corrigera réellement votre posture Vous pouvez penser qu'une mauvaise posture ne peut être corrigée, mais cet exercice rapide et facile changera Ton esprit. Lire la suite, ou même étire pour effectuer à votre bureau.
5. DoYogaWithMe (Web): Yoga pour tous les niveaux, en particulier les débutants
Le yoga permet à l'esprit et au corps d'être les plus sains. Mais trouver un bon instructeur de yoga peut être une tâche difficile (et coûteuse). C'est pourquoi DoYogaWithMe a tout cela gratuitement, avec beaucoup d'admirateurs sur internet.
DoYogaWithMe a un nombre incroyable de vidéos d'instruction et de formation, que vous pouvez filtrer ou rechercher. Mais plus que toute autre chose, c'est la section Débutants qui brille. Pour tous ceux qui débutent dans le yoga, il propose des tutoriels de niveau débutant qui vous guideront à travers les bases avant de passer à des exercices plus avancés.
Tout comme les défis de 30 jours qui changent la vie 12 Des défis qui changent la vie que vous pouvez essayer en tant que projets de 30 jours 12 Des défis qui changent la vie que vous pouvez essayer en tant que projets de 30 jours Les défis personnels nous font changer. Que diriez-vous d'adopter une méthode plus délibérée en concevant vos propres défis avec 12 projets de développement personnel pour la nouvelle année? Voici quelques idées. Lire la suite, DoYogaWithMe a trois défis intéressants que vous pouvez essayer. Et bien sûr, il y a une communauté de noix de yoga prête à vous aider avec n'importe quoi.
Gym vs Accueil
Il est plus facile que jamais de sauter un abonnement au gym et d'utiliser des exercices de poids corporel pour se mettre en forme. C'est génial, car pour beaucoup de gens, aller à la gym est le grand pas qu'ils ne peuvent pas conquérir tous les matins. Là encore, pour les autres, le fait d'aller à la salle de gym est ce qui les met dans l'ambiance de s'entraîner.
Préférez-vous vous entraîner au gymnase ou faire de l'exercice à la maison?