Personne n'aime vraiment faire de l'exercice, n'est-ce pas? D'accord, peut-être que certains le font, mais pour la plupart des gens, c'est une corvée plutôt qu'un passe-temps. Une nécessité plutôt qu'un plaisir.
Heureusement, il existe un moyen de rendre l'expérience un peu moins douloureuse (au moins pour votre cerveau, sinon vos muscles): écoutez simplement de la musique. Croyez-le ou non, il existe en réalité une recherche scientifique solide derrière cela; un chercheur en psychologie à l'Université Brunel de Londres a trouvé que l'écoute de morceaux peut améliorer votre endurance jusqu'à 15%.
"Lorsque vous faites de l'exercice à intensité faible à modérée, la musique peut réduire votre idée de la difficulté à travailler. Il pourrait, par conséquent, vous faire essayer plus fort et mieux performer. L'écoute de la musique que vous associez à des performances de pointe déclenchera des zones du cerveau qui traitent votre mémoire à long terme. Cela peut vous inspirer et vous aider à passer à la vitesse supérieure. "
Dr Costas Karageorghis
Dans cet article, nous avons essayé de dresser une liste des meilleures listes de lecture de Spotify, que ce soit pour faire du jogging par une froide matinée ou pour travailler la musculation dans un gymnase.
1. Pompez par Spotify
La moitié de la bataille d'une séance d'entraînement réussie Les meilleures idées d'entraînement pour les journées de travail longues Les meilleures idées d'entraînement pour les journées de travail longues Il peut être difficile d'intégrer l'exercice dans votre journée. Mais vous devez trouver du temps pour vous entraîner. Voici quelques idées pour faire de l'exercice même dans les jours les plus chargés. En savoir plus est de s'assurer que vous êtes dans le bon état d'esprit avant même de mettre les pieds dans un gymnase.
Donc, que vous conduisiez dans votre voiture, que vous vous y rendiez à pied ou que vous vous prépariez simplement dans les vestiaires, mettez-le dans vos oreilles et préparez-vous mentalement.
Les chansons elles-mêmes sont variées; The Strokes ' Juicebox, le Stronger de Kanye West et la fonction Electric Feel all de MGMT.
2. Cardio par Spotify
Comme son nom l'indique, cette liste de lecture est dédiée à vous aider à garder un pied devant l'autre sur un tapis roulant, même si vous avez du mal à le trouver. Suivez, motivez et jouez avec Nike + Running Track, Motivate et Compete Avec Nike + Running Que vous vous contentiez de courir à distance pour la première fois ou que vous ayez perdu la trace du nombre de marathons que vous avez derrière vous, Nike + Running est un outil utile. Lire la suite .
L'accent est mis sur la musique en cours de création et, comme elle est mise à jour chaque semaine, vous aurez toujours quelque chose de nouveau à écouter. Les artistes que vous pouvez vous attendre à trouver ici incluent Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz et Lost Frequencies.
Il y a un maximum de 50 chansons, donc si vous prévoyez de travailler pendant plus de deux heures et demie (est-ce que quelqu'un peut vraiment travailler pendant si longtemps?), Vous devrez regarder ailleurs.
3. Ultimate Dance Workout par Ministry of Sound
Cette liste de lecture s'éloigne des artistes pop dance commerciaux traditionnels et utilise à la place des DJ de l'écurie du célèbre label britannique.
Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science "La mélodie la plus relaxante de tous les temps" est en réalité une chose, et les scientifiques sont compréhensibles. ont déterminé une liste de 10 chansons relaxantes. Il est temps que nous revisitions certains de ces chiffres plus tranquillisants. Lire la suite n'importe où pour être trouvé. On y retrouve des classiques de la danse tels que la solitude de Tomcraft et des articles de première qualité du milieu des années 2000 comme Your Body de Tom Novy.
La durée est un peu plus de trois heures et demie.
4. Hard Rock des années 80 par Spotify
Si EDM et la musique de tableau ne sont pas votre tasse de thé, peut-être quelques headbangers de la scène hard rock des années 80 seront plus à votre place?
Ils sont garantis pour obtenir votre sang de pompage; que ce soit les sons indubitables de Jon Bon Jovi dans Livin 'on a Prayer, les riffs impressionnants de guitare électrique de Ratt's Round and Round, ou tout simplement le penchant général pour les cheveux longs, les permanentes douteuses et les têtes de chauve-souris.
Vous trouverez 35 chansons qui durent deux heures et demie.
5. Gym Strong par NikeWomen
Dans sa description de cette liste de lecture, Nike affirme que celle-ci est destinée aux personnes qui veulent «se jeter, sauter, et squatter leur chemin vers la force».
C'est un joli mélange de mélodies. Il y a des numéros de hip-hop tels que Calm Down de G-Eazy, des chansons indie pop au rythme effréné comme Broods ' Free, et les dernières sorties EDM de Zedd et Axwell. Il n'a pas de morceaux avec des battements très élevés par minute (BPM), donc il ne convient pas aux cardio de haute intensité.
Avec 225 chansons, c'est une liste gigantesque qui vous tiendra en haleine pendant plusieurs semaines.
6. Operación Bikini par Spotify Español
Quand l'été approche, beaucoup de gens veulent se mettre en forme pour atteindre les plages de la Méditerranée ou des Caraïbes.
Cette playlist a été organisée dans cet esprit. Il a été fait par le profil espagnol Spotify - c'est génial car cela signifie qu'il comprend quelques succès Latino comme Androgénico de La Pelopony et Muevuelo de Sofia Reyes - juste la chose pour vous mettre dans l'ambiance pour le soleil, la mer, le sable et tout le reste prend votre envie.
Bien sûr, il y a toujours des hits de la liste des habitués de la salle de gym comme Justin Bieber, David Guetta et Inna.
7. Pulse CrossFit de Filtr
CrossFit a pris d'assaut le monde du fitness ces deux dernières années. C'est un programme de force et de conditionnement qui met l'accent sur l'exercice aérobique, l'exercice de poids corporel et l'haltérophilie olympique.
Cette playlist de Filtr est conçue pour accompagner vos exercices CrossFit. Il se penche vers les lignes de basse lourdes et les battements sourds, la combinaison parfaite pour vous aider à traverser la barrière de la douleur.
Des artistes tels que Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa et Hardwell sont typiques de ce que vous trouverez ici.
8. Indie Workout par Spotify
Comme on pouvait s'y attendre, de nombreuses listes de lecture sur le thème de la gym se concentrent sur les partitions et la musique de danse. Cette liste prend les choses dans une direction différente, avec une large offre de chansons indie rock post-2000.
Il y a beaucoup de groupes bien connus tels que The Killers, Yeah Yeah Yeahs et Queens of the Stone Age, mais aussi des inclusions plus décalées comme Modest Mouse, The Walkmen et Future Islands.
C'est aussi une autre liste de taille de pare-chocs, avec 296 chansons ajoutant jusqu'à 17 heures de musique.
9. Hip-Hop Club Bangers par Digster
Malheureusement, l'âge d'or du hip-hop est révolu depuis longtemps. Le dernier album de Kanye West Votre ancien iPhone vaut de l'argent, Google Play ajoute des podcasts ... [Tech News Digest] Votre ancien iPhone vaut de l'argent, Google Play ajoute des podcasts ... [Tech News Digest] Il y a de l'or dans les iPhones, écoutez aux podcasts via Google Play Musique, BlackBerry admet avoir aidé les autorités, Kanye West est poursuivi en justice pour l'exclusivité de Tidal, et A Social Life n'est pas réel. Lire la suite, "La vie de Pablo", ne peut pas tenir une bougie aux classiques comme "Entrez le Wu-Tang (36 chambres)" ou A Tribe appelé Quest "The Low End Theory".
Néanmoins, le rap moderne est toujours un genre populaire et une bande sonore bien usée pour les gymnases du monde entier.
Si vous trouvez que c'est le genre pour vous motiver, c'est la playlist pour vous. Vous trouverez des tubes comme Grammy de Drake, No Romeo No Juliet de 50 Cent, et Truffle Butter de Nicky Minaj.
10. Cool Down par Spotify
Comme le savent tous les adeptes du sport, la récupération à la fin d'une séance est tout aussi importante que l'échauffement au départ. Et non, ça ne veut pas dire qu'on va s'asseoir dans le jacuzzi avec un verre de vin.
Les chansons de cette liste sont lentes et orientées vers la relaxation - elles sont toutes des sorties acoustiques et dépourvues de paroles. Franchement, des morceaux comme Enzo's Castaway et Dream With Me de Sublime Harmonics pourraient facilement vous faire dormir 3 Techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir 3 Techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir Parfois, il faut trop de temps pour s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour fermer votre cerveau. Lire la suite .
Il y a 66 chansons qui durent environ quatre heures.
Quelle liste de lecture utilisez-vous lorsque vous vous entraînez?
Notre liste comprend 10 des listes d'entraînement les plus populaires et les plus inscrites, mais il y en a beaucoup plus. Pour certaines personnes, les tons BPM élevés et sensuels de One Direction ne fonctionnent pas.
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Crédit d'image: jeune athlète de Dean Drobot via Shutterstock